अंडी गर्भधारणा. गर्भवती महिला एग्ग्नॉग पिऊ शकतात का? .जर तुम्ही गरोदर असाल किंवा स्तनपान करत असाल, तर तुम्हाला आश्चर्य वाटेल की एग्ग्नॉग पिणे सुरक्षित आहे का, विशेषत: कच्च्या अंडी खाण्याचा धोका लक्षात घेता.
अन्न मानकांनुसार असा अंदाज आहे की सॅल्मोनेलोसिसची वार्षिक 72,800 प्रकरणे आहेत ( साल्मोनेला अन्न विषबाधा ) कच्च्या अंड्यांच्या वापरामुळे.
साल्मोनेला रोग साधारणपणे 4 ते 7 दिवस टिकतो, आणि लक्षणांमध्ये अतिसार, उलट्या, ताप आणि पोट पेटके यांचा समावेश होतो.
गर्भधारणेदरम्यान एग्ग्नॉग पिणे सुरक्षित आहे का?
साल्मोनेलोसिसच्या बहुतेक प्रकरणांमध्ये, लोक प्रतिजैविक उपचारांशिवाय बरे होतात. अतिसार गंभीर असू शकतो आणि काही प्रकरणांमध्ये हॉस्पिटलायझेशन आवश्यक असते.
गर्भवती महिलांना साल्मोनेलोसिसचा धोका जास्त नाही. तथापि, जर एखाद्या गर्भवती महिलेला साल्मोनेलाची लागण झाली असेल तर तिला अधिक गंभीर आजाराचा धोका आहे जो जीवघेणा ठरू शकतो.
आणि, क्वचित प्रसंगी, गर्भधारणेदरम्यान साल्मोनेलोसिसमुळे गर्भपात होऊ शकतो.
म्हणूनच, युनायटेड स्टेट्स फूड अँड ड्रग अॅडमिनिस्ट्रेशन (एफडीए) आणि एफएसएएनझेडने शिफारस केली आहे की गर्भवती महिलांनी कच्ची अंडी खाणे टाळावे.( fda दुवा )
तसेच, नॅशनल हेल्थ अँड मेडिकल रिसर्च कौन्सिल गर्भधारणेदरम्यान अल्कोहोल पिण्याविरुद्ध सल्ला देते.
म्हणून, जोपर्यंत अंड्याचे शिजवलेले अंडे (किंवा पाश्चराइज्ड स्टोअरमध्ये खरेदी केलेले नाही) आणि अल्कोहोलशिवाय तयार केले जात नाही तोपर्यंत गर्भवती महिलांनी ते न घेणे अधिक सुरक्षित आहे.
निरोगी गर्भवती: पोषण
TO गर्भधारणेदरम्यान निरोगी आणि संतुलित आहार अतिरिक्त आवश्यक आहे. तुम्ही स्वतः खूप प्रयत्न करत नाही, तर तुमच्या शरीराने तुमच्या मुलाच्या वाढीसाठी योग्य पोषक घटकही पुरवले पाहिजेत. नवीन (उलटा) अन्न त्रिकोण पुरेसे पोषक मिळविण्यासाठी आपण दररोज काय खावे याची चांगली कल्पना देते.
सामान्य पोषण सल्ला
- जरी तुम्ही गर्भवती असाल तरी पुरेसे पाणी, फळे आणि भाज्या विशेषतः महत्वाच्या आहेत.
- मांसापेक्षा मासे आणि शक्यतो कोंबडी निवडा.
- शक्य तितक्या कमी वेगवान साखर खा, जसे मिठाई, मऊ पेये .
- अल्कोहोल आणि इतर कोणतेही औषध टाळा.
तुमच्याप्रमाणेच तुमच्या बाळालाही कर्बोदके, प्रथिने, चरबी, जीवनसत्वे आणि खनिजांची गरज असते. तो फक्त आपल्या आहारातून मिळवू शकतो. फळे आणि भाज्यांमध्ये फरक करून, तुम्हाला आधीच माहित आहे की त्याला सर्व आवश्यक पोषक मिळतील. डीफॉल्टनुसार, आपल्याला दररोज सुमारे 2000 किलो कॅलोरीची आवश्यकता असते. गर्भधारणेदरम्यान, विशेषतः शेवटी, हे 300 ते 400 किलोकॅलरीने वाढते. ते एक अतिरिक्त सँडविच किंवा दही एक अतिरिक्त किलकिले आहे. त्यामुळे तुम्ही दोन वेळेस खाल्ले नाही तर मदत होईल.
गर्भधारणेदरम्यान मासे
आम्ही सल्ला देतो गर्भवती महिलांनी मासे खावे आठवड्यातून एकदा तरी कारण त्यात असलेल्या फॅटी idsसिडमध्ये तुमच्या मुलाच्या मेंदूसाठी आवश्यक पोषक असतात. आपण हे फॅटी idsसिड प्रामुख्याने तेलकट माशांच्या प्रजाती जसे की सार्डिन, सॅल्मन, हेरिंग, ट्राउट आणि मॅकरेलमध्ये शोधू शकता.
लक्ष देण्याचे मुद्दे:
- गर्भधारणेदरम्यान पॉलीविटामिन किंवा आहारातील पूरक आहार (जसे फिश ऑइल) चे फायदे प्रदर्शित केले गेले नाहीत.
- काही मासे (जसे की टूना, ईल, तलवार मासे, झेंडर, मॅकरेल आणि शार्क) मध्ये डायऑक्सिन आणि जड धातूंसारखे दूषित घटक असू शकतात. हे मासे कधीकधी वापरण्यास त्रास होत नाही, परंतु मोठ्या प्रमाणात सावधगिरी बाळगा. आम्ही शिफारस करतो की आपण हे मासे आठवड्यातून दोनदा जास्त खाऊ नका.
- तसेच, व्हॅक्यूम पॅक कच्च्या आणि स्मोक्ड माशांकडे लक्ष द्या. यामध्ये किंचित जास्त वेळा असतातलिस्टेरिया(जीवाणू जे अन्न संसर्ग वाढवू शकतात), आणि ते टाळणे चांगले. अचूकपणे, व्हॅक्यूम-पॅक माशांसाठी, आम्ही शिफारस करतो की आपण यापुढे जास्तीत जास्त टिकाऊपणाच्या तारखेच्या एक आठवडा आधी वापरू नका.
- विशेषतः लिस्टेरियाच्या संसर्गाच्या जोखमीमुळे आम्ही ऑयस्टर आणि कच्च्या क्रस्टेशियन्स किंवा शेलफिश विरूद्ध सल्ला देतो. आपण शिजवलेले शिंपले, कोळंबी आणि स्कॅम्पी जोखीमशिवाय खाऊ शकता.
गर्भधारणेदरम्यान शाकाहारी अन्न
आपण आपल्या गर्भधारणेदरम्यान शाकाहारी आहार योग्यरित्या खाऊ शकता. जोपर्यंत आपण मांसामध्ये (लोह, प्रथिने आणि बी जीवनसत्त्वे) उपस्थित असलेल्या आवश्यक पोषक तत्वांना पुरेसे शोषून घेतो.
गर्भधारणेदरम्यान व्यायाम करा
संतुलित आहाराव्यतिरिक्त, आपण तंदुरुस्त आणि आकारात राहणे आवश्यक आहे. याचा अर्थ पुरेसा व्यायामासह निरोगी जीवनशैली.
गर्भधारणेदरम्यान आहार
गर्भधारणेदरम्यान पोषक घटकांची कमतरता टाळण्यासाठी, कठोरपणे जाण्याची वेळ नाही.
गर्भधारणेदरम्यान अन्नजन्य संक्रमण टाळा
गर्भधारणेदरम्यान, अन्न संक्रमण (विशेषतः, टोक्सोप्लाज्मोसिस आणि लिस्टेरिओसिस ) बाळाला धोका देऊ शकतो.
टोक्सोप्लाज्मोसिस
टोक्सोप्लाज्मोसिससाठी, आम्ही प्रत्येक गर्भवती महिलेची रक्त तपासणी करतो. अशाप्रकारे, तुम्हाला माहित आहे की तुम्ही रोगप्रतिकारक आहात आणि यापुढे संसर्गातून जाऊ शकत नाही किंवा तुम्ही रोगप्रतिकारक नसल्यास आणि म्हणून लक्ष देणे आवश्यक आहे.
लिस्टेरिओसिस
टॉक्सोप्लाज्मोसिसच्या विपरीत, आपण लिस्टेरियापासून संरक्षित आहात की नाही हे पाहण्यासाठी आपण रक्त तपासणी करू शकत नाही. जीवाणूंना संधी देऊ नका.
गर्भधारणेदरम्यान चीज
दररोज काही चीज स्लाईस खाण्याचा सल्ला दिला जातो. शेवटी, चीजमध्ये कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी असते.
खालील चीज लक्षात घ्या:
- कच्चे, अनपेस्चराइज्ड चीज.
- पॅकेजिंगवर 'कच्च्या दुधासह' किंवा 'औ लैट क्रू' सह चीज.
यामध्ये लिस्टेरिया असू शकतो आणि गर्भधारणेदरम्यान तीव्र संक्रमण होऊ शकते. हे प्रामुख्याने ब्री, मोझारेला, किंवा कच्च्या दुधापासून बनवलेल्या बुरशी चीज सारख्या सध्याच्या फ्रेंच चीज बद्दल आहे. पारंपारिक डच चीजमुळे अशा संसर्गाचा कोणताही धोका उद्भवत नाही.
गर्भधारणेदरम्यान पोषक घटकांकडे जास्त लक्ष
काही पोषक घटकांसाठी (जसे की व्हिटॅमिन डी आणि फोलिक acidसिड), आपल्याला गर्भधारणेदरम्यान थोडे अधिक आवश्यक आहे.
फॉलिक आम्ल
पुरेसे फॉलिक acidसिड ( व्हिटॅमिन बी 11 ) गर्भधारणेदरम्यान अनेक जन्म दोषांचा धोका कमी होतो. उदाहरणार्थ, गर्भधारणेच्या पहिल्या आठवड्यात फॉलिक acidसिडची कमतरता बाळाच्या पाठीचा कणा विकसित होण्यापासून रोखू शकते. त्या बदल्यात, परत खुले होऊ शकते.
आपल्याला सहसा हिरव्या भाज्या, संपूर्ण धान्य उत्पादने, दुग्धजन्य पदार्थ आणि मांसापासून फोलिक acidसिड मिळते. कारण गर्भधारणेदरम्यान फॉलिक acidसिडची गरज वाढते, आम्ही शिफारस करतो की आपण गर्भधारणेच्या सुरुवातीच्या काळात अंदाजे 400 मिग्रॅ फोलिक acidसिडसह अतिरिक्त गोळ्या घ्या. फर्टिलायझेशन दरम्यान अतिरिक्त फॉलिक acidसिड वापरणे देखील आवश्यक आहे.
जर तुम्ही गरोदरपणात जास्त असाल (दहा आठवड्यांच्या गर्भधारणेच्या पलीकडे), यापुढे अतिरिक्त फॉलिक acidसिड वापरणे आवश्यक नाही.
व्हिटॅमिन डी
व्हिटॅमिन डी आपल्यासाठी आणि आपल्या बाळासाठी दोन्ही मजबूत हाडे प्रदान करते. आपल्याला सहसा सूर्यप्रकाश, दुग्धजन्य पदार्थ आणि फॅटी फिशमधून पुरेसे व्हिटॅमिन डी मिळते. जर तुम्हाला असे वाटत असेल की तुम्हाला सूर्यप्रकाशाचा पुरेसा संपर्क नाही, तर तुम्ही व्हिटॅमिन डी पूरक वापरू शकता. जरी तुमच्या आहारात पुरेसे व्हिटॅमिन डी (डेअरी कमी किंवा मासे नसलेले) नसले तरी आम्ही व्हिटॅमिन डी सप्लीमेंटची शिफारस करतो.
कॅल्शियम
दात आणि हाडांच्या विकासासाठी देखील कॅल्शियमची आवश्यकता असते. आपल्याला हे सहसा दूध, चीज, दही आणि यासारखे मिळते. डीफॉल्टनुसार, तुम्ही दररोज 2 ते 3 काप चीज आणि 2 ते 3 ग्लास दूध किंवा दररोज 1 किंवा 2 जार दही सह चांगले आहात. कमी चरबीयुक्त डेअरी वाण वापरण्याची शिफारस केली जाते. यामध्ये थोडी कमी संतृप्त चरबी आणि प्रमाणात, थोडीशी प्रथिने असतात. जरी तुम्हाला गर्भधारणेच्या विषबाधा किंवा प्री-एक्लेम्पसियाचा धोका वाढला असला तरीही, आम्ही शिफारस करतो की तुम्ही अतिरिक्त कॅल्शियम वापरा.
लोह
लाल रक्तपेशींच्या निर्मितीसह तुमच्या शरीरातील अनेक कार्यासाठी लोह आवश्यक आहे. लोह कमतरता देखील अशक्तपणाचे वारंवार कारण आहे. धातू मांस आणि आंबट ब्रेडमध्ये आहे, परंतु फळे आणि भाज्यांमध्ये देखील आहे. विशेषतः, फळे आणि भाज्यांमध्ये व्हिटॅमिन सी हे सुनिश्चित करेल की आपण लोह अधिक चांगले शोषून घ्याल.
गर्भधारणेदरम्यान व्हिटॅमिन पूरक
फोलिक acidसिड आणि व्हिटॅमिन डी पूरक व्यतिरिक्त, जे आपण आपल्या आहारामध्ये देखील समायोजित करू शकता, पद्धतशीरपणे व्हिटॅमिन सप्लीमेंट वापरणे उपयुक्त नाही.
जर तुम्हाला जीवनसत्त्वे घ्यायची असतील तर तुम्ही गर्भवती महिलांसाठी विशेषतः विकसित केलेले पूरक वापरावे. सुपरमार्केटमध्ये सामान्य आणि बऱ्याचदा मोफत उपलब्ध असलेल्या सप्लीमेंट्समध्ये व्हिटॅमिन एचा खूप जास्त डोस असू शकतो, जो न जन्मलेल्या मुलासाठी हानिकारक असू शकतो.
सामग्री
- गर्भधारणेदरम्यान एग्ग्नॉग पिणे सुरक्षित आहे का?
- निरोगी गर्भवती: पोषण
- सामान्य पोषण सल्ला
- गर्भधारणेदरम्यान मासे
- लक्ष देण्याचे मुद्दे:
- गर्भधारणेदरम्यान शाकाहारी अन्न
- गर्भधारणेदरम्यान व्यायाम करा
- गर्भधारणेदरम्यान आहार
- गर्भधारणेदरम्यान अन्नजन्य संक्रमण टाळा
- गर्भधारणेदरम्यान चीज
- गर्भधारणेदरम्यान पोषक घटकांकडे जास्त लक्ष
- फॉलिक आम्ल
- व्हिटॅमिन डी
- कॅल्शियम
- लोह
- गर्भधारणेदरम्यान व्हिटॅमिन पूरक