गर्भवती महिला बर्फाळ गरम वापरू शकतात का?

मी गर्भवती असताना माझ्या पाठीवर बर्फाळ गरम वापरू शकतो का?

गर्भवती महिला बर्फाळ गरम वापरू शकतात का? गर्भवती असताना बर्फाळ गरम वापरणे सुरक्षित आहे का? हाय आई! याची शिफारस केलेली नाही, हे एक औषध आहे जे अखेरीस बाळाला जाते, ते आपल्या शरीराच्या क्रीमपीने घासणे किंवा गरम थंड पॅक घेणे चांगले आहे, किंवा जर वेदना आधीच सपाट असेल तर आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. जर हॉट पॅचमध्ये कोणतेही औषध नसेल आणि ते फक्त थंड आणि गरम असेल तर तुम्ही ते कोणत्याही अडचणीशिवाय वापरू शकता.

बर्फाळ गरम आहे सॅलिसिलेट हा एक प्रकारचा aspस्पिरिन आहे आणि त्याला सल्ला दिला जात नाही.

सावधगिरी

हे उत्पादन वापरण्यापूर्वी, आपल्या डॉक्टरांना सांगा किंवा फार्मासिस्ट आपल्याला एलर्जी असल्यास मेंथॉल किंवा मिथाइल सॅलिसिलेट ; किंवा करण्यासाठी aspस्पिरिन किंवा इतर सॅलिसिलेट्स (उदा. सालसालेट); किंवा आपल्याकडे इतर असल्यास लर्जी . या उत्पादनात निष्क्रिय घटक असू शकतात, ज्यामुळे एलर्जीक प्रतिक्रिया किंवा इतर समस्या उद्भवू शकतात. अधिक तपशीलांसाठी तुमच्या फार्मासिस्टशी बोला.

च्या पहिल्या 6 महिन्यांत गर्भधारणा , हे औषधोपचार स्पष्टपणे गरज असेल तेव्हाच वापरली पाहिजे. शेवटच्या काळात वापरण्याची शिफारस केलेली नाही गर्भधारणेचे 3 महिने न जन्मलेल्या बाळाला संभाव्य हानी आणि सामान्य श्रम/प्रसूतीसह समस्या.

आपल्या डॉक्टरांशी जोखीम आणि फायद्यांविषयी चर्चा करा.

गर्भधारणेदरम्यान पाठदुखी

गरोदरपणात अनेक स्त्रियांना पाठदुखीचा त्रास होतो. हे असे पोट विचित्र नाही जे नेहमी मोठे होत आहे. तुम्ही पाठदुखीची कधी अपेक्षा करू शकता आणि ते दूर करण्यासाठी तुम्ही काय करू शकता?

गर्भधारणेदरम्यान पाठदुखी म्हणजे काय?

पाठदुखी, असामान्यपणे कमी पाठदुखी, गर्भवती महिलांमध्ये सामान्य आहे. कारण तुमचे पोट मोठे आणि जड होत आहे आणि तुम्ही तुमची मुद्रा समायोजित करता, तुमच्या पाठीच्या स्नायूंना जास्त भार पडतो. आपलेबाहेरrआम्हालातुमच्या पाठीला पट्ट्यांनी बांधलेले आहे. तुमचे पोट मोठे आणि मोठे होत असताना तुम्हाला पोकळी परत मिळते. तुमचे गर्भाशय तुमच्या पाठीवर जी ताकद लावते त्यामुळे पाठदुखी होऊ शकते. आपण आपल्या कंबरेमध्ये देखील हे अनुभवू शकता. बहुतेक स्त्रियांसाठी, गर्भधारणेनंतर पाठदुखी नाहीशी होते.

तुम्हाला पाठदुखीचा धोका कधी असतो?

कडून तुम्हाला पाठदुखीचा त्रास होऊ शकतोआपल्या गर्भधारणेच्या पहिल्या आठवड्यात. च्याप्रोजेस्टेरॉनहार्मोन गर्भधारणेदरम्यान सांध्यातील कनेक्शन सोडवते. हे शेपटीचे हाड आणि कूल्हेच्या हाडाच्या दरम्यान देखील खरे आहे. यात सहसा कोणतीही हालचाल नसते, परंतु जर तुम्ही गर्भवती असाल तर ती थोडी अधिक लवचिक बनते.

हे आपल्या बाळाला त्याच्या दरम्यान आवश्यक जागा देतेवितरण. जर तुमचे पोट मोठे आणि अधिक महत्त्वपूर्ण झालेदुसरा आणि तिसरा तिमाही, आणि त्यानुसार तुम्ही तुमची मुद्रा समायोजित करता, पाठदुखीची शक्यता वाढते.

गर्भवती पासून पाठदुखी प्रतिबंधित करा

गर्भधारणेदरम्यान पाठदुखी टाळण्यासाठी सर्वात महत्वाची टीप म्हणजे आपल्या शरीराचे काळजीपूर्वक ऐकणे. गोष्टींसाठी वेळ घ्या आणि जर तुमचे शरीर हे सूचित करत असेल तर वेळेवर विश्रांती घ्या.

उचलणे: काय परवानगी आहे आणि काय नाही?

गर्भधारणेदरम्यान (विशेषतः तिसऱ्या तिमाहीत), जास्त किंवा गंभीर वाकणे, बसणे, गुडघे टेकणे आणि शक्य तितके उचलणे टाळण्याचा सल्ला दिला जातो. आपल्या दरम्यान टाळणे हे जवळजवळ अशक्य आहेकाम? मग खालील गोष्टी लक्षात घ्या:

संपूर्ण गर्भधारणेदरम्यान:

• शक्य तितक्या कमी उचल. तुम्ही एकाच वेळी जे उचलता ते एकूण दहा किलोपेक्षा जास्त असू शकत नाही.
• जास्त वेळ उभे राहू नका. गर्भधारणेच्या तिसऱ्या तिमाहीत हे विशेषतः खरे आहे.

गर्भधारणेच्या विसाव्या आठवड्यापासून:

• आपण दिवसातून जास्तीत जास्त दहा वेळा उचलू शकता.
• तुम्ही उचललेल्या प्रत्येक गोष्टीचे वजन पाच किलोपेक्षा जास्त असू शकत नाही.

गर्भधारणेच्या तीसव्या आठवड्यापासून: *

• आपण दिवसातून जास्तीत जास्त पाच वेळा उचलू शकता आणि हे जास्तीत जास्त पाच किलो वजन करू शकते.
• तासाला एकापेक्षा जास्त वेळा बसू नका, गुडघे टेकू नका.

जेव्हा तुम्हाला पाठदुखीचा त्रास होतो तेव्हा टिपा

तुमच्या गर्भधारणेदरम्यान तुम्हाला तुमच्या पाठीचा त्रास होतो हे तुमच्या लक्षात येते का? मग खालील टिपा तुम्हाला मदत करू शकतात:

1. आपल्या आसनाकडे बारीक लक्ष द्या. आपले गुडघे लॉक करू नका, परंतु त्यांना सैलपणे वाकवा.
2. दोन्ही पायांवर उभे रहा आणि दोन्ही नितंबांवर बसा जेणेकरून भार व्यवस्थित वितरित होईल.
3. आपले पाय ओलांडून शक्य तितके कमी बसा, परंतु आपले पाय एकमेकांच्या पुढे जमिनीवर ठेवा.
4. हलवा आणि प्रयत्न करा (सुरू ठेवा)आपल्या गर्भधारणेदरम्यान व्यायाम करा.
5. जास्त वेळ उभे राहू नका, आणि जर तुम्हाला लक्षात आले की तुमची पाठ तुम्हाला त्रास देत आहे.
6. जेव्हा तुम्ही बसता, तेव्हा तुमच्या पाठीला चांगली आधार देणारी चांगली खुर्ची असल्याची खात्री करा.
7. आपले पाय नियमितपणे वर ठेवा.
8. आपल्या पाठीच्या स्नायूंना आराम देण्यासाठी दररोज व्यायाम करा. वाचा

घरासाठी कार्यात्मक पद्धती

1. तुमच्या गर्भधारणेदरम्यान पाठदुखी कमी करण्यासाठी तुम्ही विविध व्यायाम करू शकता. क्रियाकलापांना थोडी ताकद लागते. तुम्हाला चाकूने दुखणे होणार नाही याची खात्री करा. असे असल्यास, त्वरित थांबवा.
2. 1. श्रोणि झुकवा
3. गुडघे वाकवून आपल्या पाठीवर झोपा आणि आपले पाय पृष्ठभागावर सपाट करा. तुमची पाठ जमिनीवर घट्ट दाबा आणि नंतर तुमच्या श्रोणीला झुकवा म्हणजे तुमचा खालचा भाग पोकळ होईल. आपण हे वीस वेळा पुन्हा करू शकता.
4. 2. सममिती
5. गुडघे वाकवून आपल्या पाठीवर झोपा आणि आपले पाय पृष्ठभागावर सपाट करा. हळूवारपणे आपले गुडघे खाली पडू द्या आणि आपल्या पायाचे तळवे एकत्र ठेवा. आपले गुडघे अधूनमधून एकत्र आणा आणि नंतर आरामशीर स्थितीत परत या. आपण हा व्यायाम दहा मिनिटांपर्यंत तयार करू शकता. आपण उठण्यापूर्वी, आपले नितंब काही वेळा एकत्र करणे चांगले आहे.
6. 3. गुडघा ते छाती
7. गुडघे वाकवून पाठीवर झोपा. एक गुडघा आपल्या छातीवर आणा आणि काही सेकंदांसाठी धरून ठेवा. मग पाय बदला. आपण आपला एक पाय जमिनीवर सपाट ठेवू शकता जेव्हा आपण दुसरा गुडघा आपल्या छातीवर आणता.
8. 4. दोन्ही गुडघे छातीपर्यंत
9. आपण आपले दोन्ही गुडघे आपल्या छातीवर देखील आणू शकता. आपले नाक गुडघ्यापर्यंत आणल्याने तुमची पाठ पूर्णपणे ताणली जाईल. जर तुमची मान तुम्हाला त्रास देत असेल तर तुम्ही तुमचे डोके जमिनीवर किंवा उशावर सोडा. जर तुम्ही डावीकडून उजवीकडे धडधडत असाल किंवा गुडघ्यांसह लॅप्स वळवले तर तुम्ही तुमच्या खालच्या पाठीला मालिश करा.
10. 5. वळण
11. आपल्या पाठीवर उरलेले असताना दोन्ही गुडघे उजवीकडे हलवा. काही सेकंद धरा. मग आपले गुडघे डावीकडे ठेवा. आपल्या पाठीच्या अतिरिक्त हालचालीसाठी आपण नेहमी आपले डोके उलट दिशेने फिरवा.
12. 6. पाय वाढवणे
13. सरळ जमिनीवर पाय ठेवून आपल्या पाठीवर सपाट झोपा. मग आपला पाय जमिनीवर सरकवून आपला एक पाय थोडा लांब करा. मग पाय बदला. हे तुमची पाठ आणि बाजू वाढवते आणि तुमच्या खालच्या पाठीला आराम देते.
14. 7. पोकळ आणि गोल
15. सरळ पाठीवर हात आणि गुडघे या. आपले गुडघे थेट आपल्या नितंबांच्या खाली आणि आपले हात थेट आपल्या खांद्याखाली ठेवा. आपली कोपर किंचित वाकलेली ठेवा. वैकल्पिकरित्या, आपल्या पाठीला उत्तल आणि अवतल बनवा. किंवा गोल आणि सरळ पुन्हा, जर तुमच्या पोटाच्या वजनामुळे तुमच्या पाठीच्या स्नायूंना पोकळी खूप जड असेल.

गर्भधारणा अभ्यासक्रम

विशेषतः पाठदुखीसह, a चे पालन करणे उचित आहेगर्भधारणाकोर्स जिथे तुम्हाला तुमच्या पवित्रा आणि हालचालींबद्दल बरेच सल्ला मिळतील. गर्भधारणा व्यायामशाळा आणिगर्भधारणा योग. आपण पाठीच्या आणि ओटीपोटाच्या तक्रारींसह फिजिओथेरपिस्टकडे देखील जाऊ शकता. या व्यायामांचा आणि सल्ल्याचा हेतू तुमचा पवित्रा सुधारणे आणि तुम्हाला श्रोणिवर कमीतकमी शक्य असलेल्या अतिरिक्त ताणाने हलवायला शिकवणे आहे. ते स्नायूंनाही बळकट करतात.

टायर दुखणे

तुम्हाला देखील त्रास होऊ शकतोटायर दुखणेगर्भधारणेदरम्यान. गर्भाच्या दोन्ही बाजूस ही तीक्ष्ण वेदना आहे, जी तुमच्या जघन हाडापर्यंत आणि अगदी योनीमध्येही वाढू शकते. ही वेदना तुमच्या वेगाने वाढणाऱ्या पट्ट्यांमुळे पसरली आहेगर्भाशय. अचूक हालचालींसह, हे वेदनादायक असू शकते. सहसा, जर तुम्ही शांत झोपलात आणि शक्यतो तुमच्या पोटावर काहीतरी उबदार (उदाहरणार्थ, गरम पाण्याची बाटली) ठेवले तर ते मदत करते. टायर नंतर आराम करतात, आणि वेदना कमी होते.

जर ते तुम्हाला खूप त्रास देत असेल, तर ते तुमच्या पोटाला आणि टायरला आधार देण्यास उपयुक्त आहे. आपण आपल्या पोटाभोवती स्कार्फ किंवा सारंग घट्ट बांधू शकता किंवा गर्भवती महिलांसाठी विशिष्ट बेली बँड घालू शकता.

संदर्भ:

https://www.webmd.com/drugs/2/drug-61399/icy-hot-topical/details/list- सावधानता

• गर्भधारणेदरम्यान पाठदुखी. (2015, जुलै)
  americanpregnancy.org/pregnancy-health/back-pain-during-pregnancy/
• गर्भधारणेदरम्यान नैसर्गिकरित्या स्नायू पेटके कसे हाताळावेत (nd)
  americanpregnancy.org/naturally/treating-muscle-cramps-naturally-during-pregnancy/
• गरम आणि थंड थेरपी कधी वापरावी. (nd)
  urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?ContentType>

• मी गर्भवती असताना माझ्या पाठीवर बर्फाळ गरम वापरू शकतो का?
• सावधगिरी
• गर्भधारणेदरम्यान पाठदुखी
• गर्भधारणेदरम्यान पाठदुखी म्हणजे काय?
• तुम्हाला पाठदुखीचा धोका कधी असतो?
• गर्भवती पासून पाठदुखी प्रतिबंधित करा
• उचलणे: काय परवानगी आहे आणि काय नाही?
• जेव्हा तुम्हाला पाठदुखीचा त्रास होतो तेव्हा टिपा
• घरासाठी कार्यात्मक पद्धती
• गर्भधारणा अभ्यासक्रम
• टायर दुखणे

• गर्भवती महिला अंडी पिऊ शकतात का?
• लॅप बँड शस्त्रक्रियेने तुम्ही किती वजन कमी करू शकता?
• तुम्ही गरोदर असताना मोल्स काढू शकता का?
• नळी बांधून गर्भवती होण्यासाठी घरगुती उपाय
• गर्भवती असताना एक्स किरण घेणे दंत सहाय्यक
• आपण बॅक्टेरियल इन्फेक्शनने गर्भवती होऊ शकता का?