ठीक आहे, मी हे कबूल करेन: मला पुरेशी झोप लागत नाही. असे नाही की दररोज रात्री सात ते आठ तास मला शिफारस करायची नाही, परंतु मी आहे नेहमी दररोज रात्री योग्य वेळी झोपणे विसरा. माझ्यासारख्या माणसांसाठी सुदैवाने Appleपलने एक नवीन वैशिष्ट्य ओळखले निजायची वेळ आयफोनच्या घड्याळ अॅपमध्ये. हे वैशिष्ट्य आपल्याला वेळेवर झोपायला मदत करते आणि आपल्या झोपेचे वेळापत्रक मागोवा ठेवते, अशी माहिती देते जी आपल्याला सतत झोपण्यास मदत करते. अरे हो, आणि हे आपल्याला रोज उठवितो!
या लेखात, मी आपल्याला घड्याळ अॅपचे नवीन बेडटाइम वैशिष्ट्य कसे वापरावे हे दर्शवित आहे तुमची झोप सुधारण्यात मदत करण्यासाठी. हे ट्यूटोरियल प्रारंभ करण्यापूर्वी आपला आयफोन आयओएस 10 किंवा उच्चतम वर अद्यतनित झाला आहे याची खात्री करा - कोणत्याही अतिरिक्त अनुप्रयोगांची आवश्यकता नाही.
बेडटाइम अ‍ॅपसह प्रारंभ करणे 
झोपण्याच्या वेळेस आपल्या झोपेचा योग्य प्रकारे मागोवा घेण्यासाठी, आपल्याला झोपेची स्मरणपत्रे द्या आणि आपला गजर वाजवा, आपल्याला एक साधी (परंतु लांबलचक) सेटअप प्रक्रियेद्वारे जाण्याची आवश्यकता आहे. मी तुला त्यातून चालेन.
मी माझ्या आयफोन वर माझा बेडटाइम कसा सेट करू?
- उघडा घड्याळ आपल्या iPhone वर अॅप.
- टॅप करा निजायची वेळ स्क्रीनच्या तळाशी पर्याय.
- मोठ्या टॅप करा सुरु करूया स्क्रीनच्या तळाशी बटण.
- आपण स्क्रीनच्या मध्यभागी टाइम स्क्रोलरचा वापर करुन जागे होऊ इच्छित वेळ टाका आणि टॅप करा पुढे स्क्रीनच्या उजव्या कोपर्यात बटण.
- डीफॉल्टनुसार, बेडटाइम आठवड्यातील प्रत्येक दिवशी आपला गजर वाजवेल. या स्क्रीनवरून, आपण आपला गजर त्यांच्यावर टॅप करुन वाजवू इच्छित नसलेले दिवस निवडू शकता. टॅप करा पुढे पुढे जाण्यासाठी बटण.
- दररोज रात्री आपल्याला किती तासांची झोप आवश्यक आहे ते निवडा आणि टॅप करा पुढे बटण.
- आपण दररोज रात्री निजायची वेळ स्मरणपत्र प्राप्त करू इच्छित असताना निवडा आणि टॅप करा पुढे बटण.
- शेवटी, आपण जागृत होऊ इच्छित असलेला अलार्म आवाज निवडा आणि एक टॅप करा पुढे बटण. आपण आता निजायची वेळ वापरण्यास तयार आहात.
मी बेडटाइम अॅप कसा वापरू?
आता आपण बेडटाइम सेट केला आहे, तो वापरण्याची वेळ आली आहे. डीफॉल्टनुसार, वैशिष्ट्य आपल्याला सेटअप प्रक्रियेदरम्यान प्रत्येक दिवशी आपण झोपलेले आणि उठवितो हे आठवण करून देईल. तथापि, आपण रात्रीसाठी बेडटाइम बंद करू इच्छित असल्यास, घड्याळ अॅप उघडा, टॅप करा निजायची वेळ बटण क्लिक करा आणि मेनूच्या शीर्षस्थानी स्लाइडरकडे वळवा बंद स्थिती 
निजायची वेळ मेनूमध्ये, आपल्याला स्क्रीनच्या मध्यभागी एक मोठे घड्याळ दिसेल. आपण हे घड्याळ आपल्या झोपेमध्ये समायोजित करण्यासाठी आणि स्लाइड करून वेळ जागृत करण्यासाठी वापरू शकता वेकअप आणि गजर चोवीस तास हे आपण जागे होण्यास कायमचे समायोजित करेल, म्हणूनच आपण शनिवार व रविवार नंतर परत सेट केल्याचे सुनिश्चित करा!
निजायची वेळ आपल्या झोपेचे वेळापत्रक रेकॉर्ड करेल आणि अंगभूत हेल्थ अ‍ॅपसह समक्रमित करेल. आपण आपल्या झोपेचे नमुने देखील स्क्रीन बेडटाइम स्क्रीनच्या तळाशी आलेख म्हणून पाहू शकता.
या लहान वैशिष्ट्यांशिवाय, बेडटाइम पूर्णपणे स्वयंचलित आहे. आपण हे वैशिष्ट्य बंद करेपर्यंत, आपला आयफोन आपल्याला रात्री कधी झोपतो आणि केव्हा जागृत करावा याची आठवण करून देतो. आणि हेच त्याचे सौंदर्य आहे - झोपेची चांगली रात्री मिळविण्यात मदत करण्यासाठी हा एक सोपा, न-ताजेतवाने करणारा उपाय आहे.
आपल्या झोपेचा आनंद घ्या!
आणि हे फक्त झोपेच्या वेळेसच आहे! आपल्या नवीन झोपेच्या वेळापत्रकांचा आनंद घ्या. आपण निजायची वेळ वापरत असल्यास, टिप्पण्यांमध्ये आपल्या झोपेच्या गुणवत्तेस कशी मदत केली आहे हे मला कसे कळवावे ते ऐकायला मला आवडेल.
टच स्क्रीन रोग आयफोन 6