स्वप्नात धरून ठेवण्याचा काय अर्थ होतो?.
झोपेच्या अर्धांगवायूमुळे, आपण जागे असल्याची भावना आहे, परंतु आपण आपले शरीर हलवू शकत नाही. स्लीप पॅरॅलिसिस (ज्याला स्लीप अॅनालिसिस असेही म्हणतात) उद्भवते जेव्हा एखादी व्यक्ती दक्षता आणि झोपेच्या टप्प्यांमध्ये असते. या संक्रमणाच्या टप्प्यात, तुम्ही काही सेकंद ते काही मिनिटे हलवू किंवा बोलू शकत नाही.
काही लोकांना दबाव जाणवेल किंवा गुदमरल्याची भावना येईल. संशोधकांनी दाखवून दिले आहे की बहुतेक प्रकरणांमध्ये, स्लीप पॅरालिसिस हे लक्षण आहे की शरीर झोपेच्या टप्प्यांतून सहजतेने जात नाही. स्लीप पॅरालिसिसला खोल, अंतर्निहित मानसिक समस्यांशी जोडणे दुर्मिळ आहे. तथापि, झोपेचा पक्षाघात बहुतेकदा अशा लोकांमध्ये होतो ज्यांना त्रास होतोएक narcolepsyझोपेचा विकार.
झोपेचा पक्षाघात कधी होतो?
असे दोन वेळा आहेत जेव्हा स्लीप पॅरालिसिस होऊ शकतो. ज्या क्षणी तुम्ही झोपी जाता (झोपेत), त्याला संमोहन किंवा प्रोड्रोमल स्लीप पॅरालिसिस म्हणतात. आणि जेव्हा तुम्ही जागे होतात (जागृत), त्याला संमोहन किंवा पोस्ट-फॉर्मल स्लीप पॅरालिसिस म्हणतात.
स्लीप पॅरालिसिस दरम्यान काय होते?
ज्या क्षणी तुम्ही झोपाल, शरीर हळूहळू आराम करेल. आपण सहसा आपले भान हरवून बसता. म्हणून तुम्हाला हा बदल लक्षात येत नाही. परंतु जेव्हा तुमच्यामध्ये ही जाणीव असेल तेव्हा तुम्हाला कळेल की तुम्ही हलवू किंवा बोलू शकत नाही.
झोपेच्या दरम्यान, शरीर दरम्यान स्विच होईलREM झोप(रॅपिड आय मूव्हमेंट) आणि एनआरईएम स्लीप (नॉन रॅपिड आय मूव्हमेंट). आरईएम आणि एनआरईएम झोपेचे पूर्ण चक्र अंदाजे नव्वद मिनिटे टिकते. प्रथम, एनआरईएम टप्पा होईल, जे पूर्ण झोपेच्या वेळेच्या सुमारे तीन-चतुर्थांश घेते. NREM टप्प्यात तुमचे शरीर आराम करेल आणि बरे होईल. आरईएम टप्पा एनआरईएम स्लीपच्या शेवटी सुरू होतो. तुमचे डोळे पटकन हलतील आणि तुम्ही सुरू करालस्वप्न पाहणे, परंतु तुमचे उर्वरित शरीर खूप आरामशीर राहील. REM टप्प्यात स्नायू बंद असतात. आरईएम टप्पा पूर्ण होण्यापूर्वी जेव्हा तुम्ही शुद्धीवर आलात, तेव्हा तुम्हाला लक्षात येईल की तुम्ही हलवू शकत नाही किंवा बोलू शकत नाही.
झोपेचा पक्षाघात कोणाला होतो?
25 टक्के लोकसंख्या झोपेच्या पक्षाघाताने ग्रस्त असू शकते. ही सामान्य स्थिती बर्याचदा किशोरवयातच निदान केली जाते. परंतु कोणत्याही वयोगटातील स्त्री आणि पुरुष दोघांनाही याचा त्रास होऊ शकतो. झोपेच्या अर्धांगवायूशी संबंधित इतर घटक आहेत:
- झोपेचा अभाव
- झोपेचे वेळापत्रक बदलणे
- मानसिक विकार जसे तणाव किंवा द्विध्रुवीय विकार
- पाठीवर झोपा
- नार्कोलेप्सी किंवा लेग क्रॅम्प्ससह झोपेच्या इतर समस्या
- विशिष्ट औषधांचा वापर जसे एडीएचडी औषधोपचार
- औषधाचा वापर
स्लीप पॅरालिसिसचे निदान कसे होते?
जर तुम्हाला लक्षात आले की तुम्ही झोपताना किंवा जागे होताना काही सेकंद ते काही मिनिटांच्या कालावधीसाठी हलवू किंवा बोलू शकत नाही, तर तुम्हाला अधूनमधून झोपेचे विश्लेषण होण्याची शक्यता आहे. सहसा, यासाठी कोणत्याही उपचारांची आवश्यकता नसते.
आपल्याला खालील समस्या येत असल्यास आपल्या डॉक्टरांना विचारा:
- तुम्हाला तुमच्या लक्षणांबद्दल भीती वाटते
- लक्षणे तुम्हाला दिवसा खूप थकवा देतात
- चिन्हे आपल्याला रात्री जागृत ठेवतात
डॉक्टर पुढील चरणांद्वारे तुमच्या झोपेच्या वर्तनाबद्दल खालील माहिती विचारू शकतात:
- लक्षणे नेमकी काय आहेत ते विचारा आणि काही आठवड्यांच्या कालावधीसाठी स्लीप डायरी ठेवा
- भूतकाळातील आपल्या आरोग्याबद्दल विचारा, झोपेचे विकार किंवा झोप विकार असलेल्या कुटुंबातील सदस्यांसह
- पुढील तपासणीसाठी झोपेच्या तज्ञाकडे पाठवा
- झोपेच्या परीक्षा देणे
स्लीप पॅरालिसिसचा उपचार कसा केला जातो?
बहुतेक लोकांसाठी, स्लीप पॅरालिसिससाठी कोणत्याही उपचारांची आवश्यकता नसते. कधीकधी नार्कोलेप्सी सारख्या मूलभूत समस्यांचे निराकरण करणे शक्य होते, जेव्हा आपण चिंताग्रस्त असाल किंवा नीट झोपू शकत नाही. हे काही पारंपारिक उपचार आहेत:
- आपण रात्री सहा ते आठ तास झोपत असल्याचे सुनिश्चित करून झोपेची स्वच्छता सुधारित करा.
- झोपेच्या चक्राचे नियमन करण्यासाठी एन्टीडिप्रेससंट्सचा वापर.
- मानसिक समस्यांवर उपचार
- झोपेच्या इतर विकारांवर उपचार
स्लीप पॅरालिसिसबद्दल मी काय करू शकतो?
रात्रीच्या वेळी राक्षसांपासून घाबरण्याची गरज नाही किंवा परदेशी जे तुम्हाला घेण्यासाठी येतात. जर तुम्हाला वेळोवेळी स्लीप पॅरालिसिस झाला असेल तर तुम्ही त्यावर उपाय म्हणून घरी विविध पावले उचलू शकता. सर्वप्रथम, आपल्याला पुरेशी झोप मिळेल याची खात्री करा. आपल्या दैनंदिन जीवनात तणाव आणि तणाव मर्यादित करण्याचा प्रयत्न करा, विशेषत: झोपायला जाण्यापूर्वी. वेगळा प्रयत्न कराझोपण्याची स्थितीजेव्हा तुम्हाला तुमच्या पाठीवर झोपण्याची सवय असते. आणि स्लीप पॅरालिसिसमुळे जर तुम्हाला नियमितपणे चांगली झोप येत नसेल तर तुमच्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा.
संदर्भ:
https://www.webmd.com/sleep-disorders/sleep-paralysis
https://en.wikipedia.org/wiki/Sleep_paralysis
सामग्री