कोलेजेन काय आहे आणि चेहऱ्यावर ते पुन्हा कसे तयार करावे

जर तुमच्या कोलेजनची पातळी जास्त असेल तर तुमची त्वचा गुळगुळीत आहे. बाळाच्या त्वचेप्रमाणेच मऊ आणि घट्ट. 1920 च्या दशकाच्या मध्यापर्यंत, कोलेजनचे उत्पादन कमी होते आणि कमी होते. तुम्ही ऐंशीच्या सुमारास तुमच्याकडे चार पट कमी कोलेजन असेल. हे सुरकुत्या आणि सॅगिंग त्वचेची निर्मिती स्पष्ट करते.

स्थानिक उत्पादने पातळी वाढवू शकतात का?

अत्यावश्यक अमीनो idsसिडचे कुंपण असलेले क्षेत्र म्हणून, आपले शरीर कोलेजन तयार करत नाही, म्हणून आहाराने ते प्रदान केले पाहिजे. यासाठी, आपल्याला निरोगी प्रथिने तंतू, व्हिटॅमिन सी आणि लोह आवश्यक आहे. यामुळे कोलेजन संश्लेषण उत्तेजित केले पाहिजे. या पोषक घटकांशिवाय, त्वचा नाजूक होऊ शकते आणि कोलेजनची पातळी खाली येते.

लोकप्रिय विश्वासाच्या विपरीत, कोलेजन त्वचेमध्ये प्रवेश करू शकत नाही. हा एक मोठा प्रोटीन रेणू आहे, म्हणून तो त्वचेच्या खालच्या थरांपर्यंत पोहोचत नाही. स्थानिक आणि बाह्यरित्या लागू करणे केवळ त्वचेच्या हायड्रेशनमध्ये जास्तीत जास्त योगदान देऊ शकते. म्हणून जर लेबलमध्ये हायड्रोलायज्ड कोलेजन म्हटले गेले आणि ते त्वचेसाठी चमत्कारिक उपचार म्हणून ओळखले गेले तर दुर्दैवाने ते त्वचेमध्ये कोलेजन पातळी वाढवत नाही.

त्याऐवजी, पेप्टाइड्स, जीवनसत्त्वे आणि अँटिऑक्सिडंट्स असलेली उत्पादने वापरल्याने कोलेजन वाढू शकते आणि त्वचेचे इलॅस्टिन पुनर्संचयित होऊ शकते.

आपल्या कोलेजनचे काय नुकसान होते?

चुकीची जीवनशैली, पर्यावरणीय ताण, प्रदूषण आणि मुक्त रॅडिकल्स त्वचेचे कोलेजन उत्पादन कमी करू शकते.

जास्त साखर वापरामुळे प्रगत ग्लाइकेशन एंड-प्रॉडक्ट्स (AGEs) ची पातळी वाढते जे जवळच्या प्रथिनांना नुकसान करते, कोलेजन कमकुवत करते, ते कोरडे आणि नाजूक बनवते.

सुर्य त्वचेचे नुकसान करणारे अतिनील किरण निर्माण करतात, ज्यामुळे ते खंडित होतात. किरण अयोग्यरित्या त्वचेखाली असामान्य इलॅस्टिन तंतू तयार करतात ज्यामुळे सुरकुत्या तयार होतात.

तंबाखू . तंबाखूमध्ये रसायनांचे मिश्रण कोलेजन आणि इलॅस्टिनला हानी पोहोचवते. निकोटीन रक्तवाहिन्यांसाठी देखील वाईट आहे, म्हणून कमी ऑक्सिजन आणि पोषक घटक त्वचेवर जातात.

अनुवांशिक बदल कोलेजनची गुणवत्ता आणि उत्पादन प्रभावित करू शकते.

स्वयंप्रतिकार विकार . काही स्वयंप्रतिकार परिस्थिती कोलेजनमध्ये प्रतिपिंडे तयार करू शकते, जे कोलेजन कमी करते आणि त्वचाविरहित व्हॉल्यूम देते.

वृद्धत्व प्रक्रिया . दुर्दैवाने, ही प्रक्रिया अपरिहार्य आहे. आपल्या जीवनकाळात कोलेजनची पातळी कमी होते आणि तुटते.

आपल्या चेहऱ्यावर कोलेजन पुन्हा तयार करण्याचे 12 मार्ग?

आहार किंवा पूरकतेद्वारे कोलेजन उत्तेजित करण्याचे अनेक मार्ग आहेत. इष्टतम आरोग्याला प्रोत्साहन देण्यासाठी समर्थन प्रदान करताना हे त्वचेचे प्रमाण शक्य तितके आनंददायी ठेवण्यास मदत करेल.

1. संतुलित आहार खाणे ज्यात फॅटी फिशच्या स्वरूपात प्रथिने असतात, शक्यतो भरपूर प्रमाणात ओमेगा -3 फॅटी idsसिड आणि व्हिटॅमिन ए (ज्यात दाहक-विरोधी प्रभाव आहे). तसेच, आहारात अँटीऑक्सिडंट्स जास्त असावेत जे कोलेजनचे नुकसान आणि ब्रेकडाउन टाळण्यासाठी मुक्त रॅडिकल्स साफ करण्यास मदत करतात.

2. याची खात्री करा की तुमचे आतडे चांगल्या प्रकारे कार्य करतात जेणेकरून तुमचे शरीर तुमचे सर्व बांधकाम साहित्य योग्यरित्या शोषून घेईल. मी यासाठी शिफारस करतो ते म्हणजे आरसी स्किन कंट्रोल. हे अवयव आणि आतडे स्वच्छ करते. हे विसर्जन सुधारते आणि जुने मल कोलनमधून काढून टाकले जाते याची खात्री करते. हे पूरक आतड्यांची भिंत गुळगुळीत करतात आणि पोषक घटकांचे शोषण वाढवतात. तसेच, दाहक प्रतिक्रियांचा प्रभावीपणे प्रतिकार केला जातो.

मर्यादित करणे किंवा थांबवणे चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य त्याचाही सकारात्मक परिणाम होतो. अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की कॅफिन त्वचेचे वृद्धत्व आणि मानवी त्वचेच्या उपचार प्रक्रियेस दुखवते. कॅफिनमुळे होणारे नुकसान मर्यादित करण्यासाठी आपल्या सकाळच्या कॉफीमध्ये कोलेजन जोडण्याच्या व्यापक पद्धती विरोधाभासी आहेत. म्हणून जर तुम्हाला तुमच्या त्वचेच्या आरोग्याची आणि कोलेजनची काळजी असेल तर तुमच्या आहारातून कॅफीन पूर्णपणे काढून टाकणे चांगले.

चार. Hyaluronic acidसिड (आमच्या डिफेन्स लाईनच्या संग्रहात देखील आढळते) हे त्वचेतील कोलेजनसाठी एक आवश्यक संयुग आहे. ही प्रजाती अमीनो idsसिड समृध्द अन्नपदार्थांमध्ये आढळते, जसे की रूट भाज्या, बीन्स आणि सोया. हे पूरकांमध्ये देखील आढळू शकते.

5. व्हिटॅमिन सी कोलेजन निर्मितीला प्रोत्साहन देण्यासाठी आणि त्वचेचे रक्षण करण्यासाठी येतो तेव्हा हे एक सुपर व्हिटॅमिन आहे. हे चांगल्या कारणासाठी क्रीम आणि सीरममध्ये जोडले जाते. व्हिटॅमिन सी समृद्ध अन्नपदार्थांमध्ये लिंबूवर्गीय फळे, पपई, स्ट्रॉबेरी, ब्रोकोली आणि पालेभाज्यांचा समावेश आहे. हे पूरक म्हणून देखील घेतले जाऊ शकते.

6. कोरफड . आम्हाला माहित आहे की कोरफडीमध्ये त्वचेवर शांत आणि आरामदायक गुणधर्म असतात जेव्हा ते मुख्यतः लागू केले जातात. अलीकडील अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की जेव्हा काढलेले कोरफड स्टिरॉल्स पूरक म्हणून घेतले जातात तेव्हा ते शरीर आणि त्वचेमध्ये कोलेजन आणि हायलूरोनिक acidसिडचे उत्पादन दुप्पट करतात.

7. अँटिऑक्सिडंट्स मुक्त रॅडिकल नुकसान पासून त्वचा संरक्षण. काही अँटिऑक्सिडंट्स कोलेजन उत्पादनाची प्रभावीता सुधारतात आणि त्वचेला कायाकल्प करण्यास मदत करतात. आपण त्यांना ग्रीन टी, ब्लूबेरी, लिकोरिस अर्क, तुतीचा अर्क, येर्बा सोबती, डाळिंबाचा अर्क, एस्ट्रॅगलस, दालचिनी, थाईम, तुळस आणि ओरेगॅनो आवश्यक तेलांमध्ये शोधू शकता. मी काय सुचवू शकतो हे जीवनाचे स्त्रोत आहे. हे अँटीऑक्सिडंट्ससह एक शक्तिशाली मल्टीविटामिन आहे आणि हा डोस आमच्या आहारातून घेतला जाऊ शकत नाही.

8. जिनसेंग . जर्नल ऑफ जिनसेंग रिसर्च मध्ये पोस्ट केलेल्या एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की जिनसेंग रक्तप्रवाहात कोलेजनचे प्रमाण वाढवते. यात दाहक-विरोधी आणि अँटीऑक्सिडंट गुणधर्म देखील आहेत आणि त्वचेच्या पेशींना वृद्ध होणे थांबवण्याची क्षमता असू शकते. हे चहा, टिंचर आणि पूरक स्वरूपात घेतले जाऊ शकते.

9. कोलेजन निर्मितीला समर्थन देणारे पोषक घटक समाविष्ट करतात:

अँथोसायनिन्स , ब्लॅकबेरी, ब्लूबेरी, रास्पबेरी आणि चेरी मध्ये आढळतात.

प्रोलिन , प्रथिने, चीज, सोया, कोबी आणि मांस मध्ये आढळतात.

व्हिटॅमिन बी , बीटा कॅरोटीन आणि प्राण्यांपासून बनवलेले पदार्थ म्हणून वनस्पतींमध्ये आढळतात.

तांबे , शेलफिश, लाल मांस, काजू आणि काही प्रकारच्या पिण्याच्या पाण्यात आढळतात.

10. रेटिनॉल (व्हिटॅमिन ए डेरिव्हेटिव्ह) हे आणखी एक अँटीऑक्सिडेंट आहे जे दीर्घयुष्य वाढवून आणि कोलेजन नष्ट करणारे काही एन्झाइम अवरोधित करून कोलेजनची पातळी वाढवू शकते. हे व्हिटॅमिन ए असलेल्या उत्पादनांमध्ये एक उत्कृष्ट जोड बनवते. फक्त रात्री वापरा. सूर्यप्रकाशाच्या संयोगाने वापर टाळा आणि तुम्ही गर्भवती असाल तर वापरू नका.

अकरा. रेड लाइट थेरपी , जसे कोलेजन इलॅस्टिन बूस्टर, त्वचेमध्ये कोलेजनची वाढ उत्तेजित आणि वाढवू शकते. हे एक निम्न-स्तरीय किंवा (LLLT) लेसर आहे जे गैर-आक्रमक आहे; हे सुरक्षित आहे आणि त्वचेची लवचिकता सुधारू शकते आणि सुरकुत्या लढू शकते. कोलेजन इलॅस्टिन बूस्टरसह उपचारांचा समावेश असलेल्या प्रास्ताविक ऑफरसाठी आता अपॉइंटमेंट घ्या.

12. नियमित व्यायामाचे वेळापत्रक दृश्यमान वृद्धत्व मदत करू शकते. हे कोलेजेनचे संरक्षण करू शकते आणि त्वचा, हाडे, स्नायू आणि सांध्यातील कोलेजन जास्त काळ ठेवू शकते.

कोलेजन त्वचा कायाकल्प: पोषण आणि कोलेजन पावडर

कोलेजन उत्पादन कमी झाल्यास, काही पदार्थ त्वचेला घट्ट ठेवण्यास आणि त्वचेची लवचिकता आणि ताजेपणा सुधारण्यास मदत करू शकतात.

मांस

उच्च कोलेजन सामग्रीसह विविध मांस आहेत, जसे की गोमांस, शेळीचे मांस, बैल, मांसाहारी, डुकराचे मांस, विशेषत: पाय आणि कोंबडी. त्वचा आणि हाडांमध्ये भरपूर प्रथिने आणि कोलेजन असतात, जसे की पिगस्किन. हाडांचा मटनाचा रस्सा देखील एक पर्याय आहे.

मासे

माशामध्येच जास्त कोलेजन नसते, परंतु माशांचे तराजू हा एक विलक्षण स्त्रोत आहे. सॅल्मन आणि ट्यूना ओमेगा -3 फॅटी idsसिड देखील प्रदान करतात जे त्वचेच्या पेशींचे संरक्षण करण्यास मदत करतात. याचा अर्थ कमी दाह आणि अधिक लवचिकता आणि दृढता.

भाज्या आणि फळे

लाल फळे, जसे की स्ट्रॉबेरी, सफरचंद आणि चेरी, परंतु लाल भाज्या जसे की बीट, लाल मिरची आणि लाल मिरचीमध्ये लाइकोपीन असते. हा पदार्थ एक उत्कृष्ट अँटिऑक्सिडेंट आहे आणि कोलेजनचे उत्पादन सुधारण्यास मदत करतो.

मग एक फळ देखील आहे जे व्हिटॅमिन सी समृद्ध आहे, जे कोलेजनच्या उत्पादनासाठी आवश्यक आहे. तुम्हाला ते लिंबू, किवी, आंबा, संत्री, अननस आणि इतर अनेक फळांमध्ये मिळेल. अनेक फळांचा आणखी एक फायदा म्हणजे ते अँटीऑक्सिडंट्समध्ये जास्त असतात, जे सुरकुत्या तयार होण्यास प्रतिबंध करतात.

एंडिव्ह, पालक, ऑबर्जिन आणि कोबी सारख्या भाज्या निरोगी आणि कोलेजन उत्पादनासाठी योग्य आहेत.

सल्फर आणि लाइसिन समृध्द अन्न

काळे आणि हिरवे ऑलिव्ह, काकडी, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, काकडी, लसूण, कांदे, केळी आणि टोफूमध्ये देखील एक पदार्थ आहे जो कोलेजन उत्पादन उत्तेजित करण्यासाठी चांगला आहे, म्हणजे सल्फर. आपल्याला सीव्हीड, बटाटे आणि मद्यनिर्मिती यीस्टमध्ये लाइसिनचा सामना करावा लागेल.

एक निरोगी शरीर आणि सुंदर त्वचा

निरोगी आणि संतुलित आहार एकत्र ठेवणे शहाणपणाचे आहे जे कोलेजन उत्पादनासाठी अनुकूल आहे आणि अर्थातच निरोगी शरीर देखील आहे. आपण कोलेजेन त्वचेचे कायाकल्प उत्तेजित करण्यासाठी शांतपणे त्या आहारामध्ये सोया दूध, चहा, नट आणि चीज देखील जोडू शकता.

शीर्ष दहा अन्न उत्पादने

निवड अधिक आरामदायक करण्यासाठी, आम्ही कोलेजनला उत्तेजित करू इच्छित असल्यास उत्कृष्ट 10 खाद्यपदार्थांची उत्पादने एकत्र केली आहेत:

पांढरी कोबी जीवनसत्त्वे ए, बी, सी आणि ई, अँटिऑक्सिडंट्स आणि अतिशय कोलेजन उत्तेजक पदार्थांनी परिपूर्ण आहे.

एवोकॅडो , व्हिटॅमिन ई आणि ओमेगा 3 फॅटी idsसिडने समृद्ध जे कोलेजन उत्पादन उत्तेजित करते.

बीन्स जस्त आणि हायलूरोनिक acidसिड असतात. त्वचेच्या हायड्रेशनसाठी चांगले, जे बारीक सुरकुत्या आणि रेषा प्रतिबंधित करते.

ट्यूना आणि सॅल्मन त्वचेच्या पेशींना आधार देणाऱ्या ओमेगा -3 फॅटी idsसिडचा चांगला साठा आहे.

लसूण त्यात केवळ सल्फरच नाही तर लिपोइक acidसिड आणि टॉरिन देखील आहे. हे तीनही खराब झालेले कोलेजन तंतू तयार करण्यात मदत करतात. कोलेजन त्वचेच्या कायाकल्पसाठी खूप चांगले.

गाजर उच्च व्हिटॅमिन ए सामग्रीमुळे कोलेजन बूस्टर आहेत. ते त्वचेची लवचिकता आणि त्वचेमध्ये रक्त प्रवाह वाढवतात - हे सर्व कोलेजन त्वचेच्या कायाकल्पसाठी फायदेशीर आहे.

फ्लेक्ससीड फायबर आणि ओमेगा -3 फॅटी idsसिड, पदार्थ जे आपले शरीर चांगले वापरू शकतात प्रदान करते. फक्त ते आपल्या दही किंवा सलादमध्ये घाला.

सेंद्रिय मी आहे त्वचेचे कोलेजन उत्पादन उत्तेजित करते. तसेच, त्यात जिनिस्टीन, एक वनस्पती संप्रेरक आहे जे त्वचेला बळकट करते, कोलेजन वाढवते आणि त्वचेचे वृद्धत्व निर्माण करणारी एंजाइम अवरोधित करते.

काळे आणि पालक उच्च पाण्याचे प्रमाण आहे, जे हायड्रेशनसाठी चांगले आहे आणि नक्कीच त्वचेची लवचिकता देखील सुधारते.

चुना आणि द्राक्षफळ इतर लिंबूवर्गीय फळांप्रमाणे आपल्या शरीरासाठी आणि त्वचेसाठी योग्य घटक असतात. ते कोलेजनच्या घसरणीचा प्रतिकार देखील करतात.

कोलेजन त्वचा कायाकल्प आणि बरेच काही

पूर्णपणे संतुलित आहाराला चिकटून राहणे नेहमीच सोपे नसते. कधीकधी ते काही कारणास्तव अपयशी ठरते. तरीही ते कोलेजन आत मिळवणे अत्यावश्यक आहे. केवळ त्वचेलाच त्याची गरज नाही तर आपले सांधे आणि अवयवही कोलेजनसह राखले जातात.

येथे, कोलेजन प्रत्येकाला आवश्यक असलेली शक्ती, रचना आणि अखंडता प्रदान करते. खरंच, ज्या लोकांना खूप शारीरिक श्रम करावे लागतात ते गर्भवती आहेत किंवा आजार किंवा शस्त्रक्रियेतून बरे होत आहेत, ते हे कोलेजन चांगल्या प्रकारे वापरू शकतात. प्राण्यांच्या हाडांपासून, अगदी माशांच्या हाडांमधून अधूनमधून मटनाचा रस्सा काढणे शहाणपणाचे आहे.

कोलेजन पावडर, एक चांगला पर्याय

एक पर्याय देखील आहे, म्हणजे कोलेजन हायड्रोलायझेट . आपण या कोलेजन पावडरसह आपल्या कोलेजनचे सेवन पूरक करू शकता. आपण हे आपल्या चहामध्ये किंवा एका ग्लास पाण्याने करू शकता, उदाहरणार्थ. कोलेजेन पावडर गुंफत नाही आणि आण्विक वजन कमी असल्याने ते अर्ध्या तासात तुमच्या शरीरात शोषले जाते. आपण थोडेसे प्रारंभ करू शकता आणि हळूहळू तयार करू शकता, उदाहरणार्थ, दिवसातून दोन चमचे.

ते कशासाठी योग्य आहे?

आपल्या अन्नामध्ये अतिरिक्त कोलेजन पावडर घालणे शहाणपणाचे का आहे याची अनेक कारणे स्पष्ट करतात:

• हे स्ट्रेच मार्क्स, सेल्युलाईट आणि सुरकुत्यासाठी योग्य आहे. आपले कोलेजन उत्पादन वर्षानुवर्षे कमी होत असल्याने, त्याला पूरक असणे शहाणपणाचे आहे.
• हे आतड्याच्या भिंतीसाठी आणि पोटाच्या भिंतीसाठी योग्य आहे. हे श्लेष्मल त्वचा पुनर्संचयित करून उदर आणि पोटाच्या भिंती पुनर्संचयित करण्यात मदत करू शकते.
• हे सांधे, कूर्चा आणि हाडांसाठी योग्य आहे. याचे कारण असे की त्यापैकी एक तृतीयांश कोलेजन बनलेले असतात. वयोमानानुसार कडक होण्याची लक्षणे कमी करू शकतात.
• हे आपल्या नखांसाठी योग्य आहे. नखांमध्ये मुख्यतः केराटिन, एक तंतुमय प्रथिने असतात. या प्रथिनांना अमीनो idsसिडची आवश्यकता असते, जे कोलेजनमध्ये असतात. यामुळे तुमचे केस चांगले आणि कमी कोरडे होतात. तुमचे केस आणि नखे दोन्हीही कमी लवकर तुटतात.

त्वचेला उत्तेजन देण्यासाठी इतर पर्याय

मागील भागात आम्ही तुमच्या त्वचेसाठी योग्य पोषण किती महत्वाचे आहे हे दाखवले. योग्य पोषक तत्वांसह, आम्ही आमच्या पेशींना पोसतो. आहारातील विविधता देखील आवश्यक आहे, परिणामी जीवनसत्त्वे आणि खनिजे चांगल्या प्रकारे शोषली जातात. जस्त कोलेजनचे उत्पादन आणि शोषण सुनिश्चित करते; लोह मजबूत सेल भिंती सुनिश्चित करते, आणि तांबे त्वचेला चांगली लवचिकता प्रदान करते.

परंतु कोलेजन तयार करण्यासाठी खनिजे, जीवनसत्त्वे आणि अमीनो idsसिड देखील आवश्यक आहेत. आपल्याला हे सर्व पदार्थ योग्य प्रमाणात, रचना आणि प्रमाणात मिळणे आवश्यक आहे. सेवन करण्याचा मार्ग देखील आवश्यक आहे, उदाहरणार्थ, जिभेखाली किंवा संध्याकाळी किंवा सकाळी जेवणापूर्वी किंवा नंतर. म्हणून, पूरकांचा पूर्ण लाभ घेण्यासाठी विशेष कोलेजन पॅकेजेस देखील तयार केले गेले आहेत.

बाकी तुम्ही काय करू शकता?

निरोगी आणि तरुण दिसणारी त्वचा सुनिश्चित करण्यासाठी आपण आहाराव्यतिरिक्त आणखी काय करू शकता? आपण वापरत असलेल्या स्किनकेअर उत्पादनांकडे आपण नक्कीच दुर्लक्ष करू नये. काही घटक कोलेजनचे उत्पादन उत्तेजित करू शकतात, म्हणून ते उत्पादनांमध्ये गहाळ होऊ नयेत. व्हिटॅमिन सी येथे आवश्यक घटक आहे, परंतु सावधगिरी बाळगा कारण व्हिटॅमिन सीचा प्रत्येक जोड सक्रिय नाही.

किमान 0.6% असणे आवश्यक आहे, परंतु प्रत्यक्षात, 4% ची एकाग्रता दृश्यमान परिणामासाठी सकारात्मक आहे. साधारणपणे, हे सहसा पहिल्या तीन घटकांमध्ये असते; ते व्हिटॅमिन सी साठी इतर काही नावे आणि फॉर्म वापरू शकतात: एस्कॉर्बिक acidसिड, एस्कॉर्बिल पाल्मिटेट, टेट्राहेक्सीलडेसिल एस्कॉर्बेट, रेटिनिल एस्कॉर्बेट, सोडियम एस्कॉर्बिल फॉस्फेट आणि मॅग्नेशियम एस्कॉर्बिल फॉस्फेट.

मुक्त रॅडिकल्सचा प्रतिकार करा

आपला संरक्षण अडथळा मजबूत करून मुक्त रॅडिकल्सचा प्रतिकार करणे देखील शहाणपणाचे आहे. अस्वास्थ्यकर राहणीमान वातावरण किंवा जीवनशैलीमुळे कोलेजन प्रक्रियेचा फायदा होत नाही. विनामूल्य रॅडिकल्स वृद्धत्वाच्या प्रक्रियेस गती देतात, विशेषत: जर आपल्याकडे या मुक्त रॅडिकल्सला तटस्थ करण्यासाठी पुरेसे अँटिऑक्सिडंट्स नसतील.

जुन्या काळातील थ्री आर अजूनही आपली त्वचा आणि शरीराला मुक्त रॅडिकल्सपासून वाचवण्याचा एक परिपूर्ण मार्ग आहे. शांती, स्वच्छता आणि नियमितता या तीन R ची भूमिका. याचा अर्थ आपल्याला पुरेशी झोप घ्यावी लागेल, आपली त्वचा पूर्णपणे स्वच्छ करावी लागेल आणि नियमित जीवन जगावे लागेल. तसेच, अतिनील किरणांपासून त्वचेचे संरक्षण करणे आवश्यक आहे, उदाहरणार्थ, पुरेसे. अर्थात, अल्कोहोल आणि धूम्रपान देखील त्वचेला दुखापत करते.

त्वचेच्या पेशींना उत्तेजन देणे

त्वचेच्या प्रक्रियांमध्ये अधिकाधिक संशोधन केले जात आहे, याचा अर्थ अधिक प्रभावी उपचार आहेत. कोलेजनच्या निर्मितीमध्ये त्वचेला आतून तसेच बाहेरून उत्तेजित करणाऱ्या उपचार पद्धती. उदाहरणार्थ, एलईडी थेरपी आहे ज्यामध्ये कोलेजनचे उत्पादन उत्तेजित केले जाते.

किंवा लेसर किंवा सूक्ष्म-सुई वापरून उपचार. ज्यात जीवनसत्त्वे सारखी उत्तेजक द्रव्ये लहान छिद्रांद्वारे त्वचेमध्ये दाखल केली जातात. तुम्हाला आता काही मौल्यवान टिप्स मिळाल्या आहेत. तुमचे कोलेजन कसे चालले आहे हे तुम्हाला जाणून घ्यायचे आहे का? नंतर प्रारंभिक उपचारासाठी भेट द्या आणि आम्ही तुमच्या त्वचेमध्ये कोलेजन अजून किती आहे हे पाहण्यासाठी आम्ही मोजमाप वापरू शकतो आणि तुम्हाला ते पुनर्संचयित करण्यासाठी ताबडतोब उपचार मिळतील.

निष्कर्ष

• पुरेसे बांधकाम साहित्य कोलेजन तयार करण्यासाठी आणि आपली त्वचा लवचिक आणि लवचिक ठेवण्यासाठी आवश्यक आहे.
• म्हणून, योग्य ते सुनिश्चित करा पोषण आणि पूरक .
• ठेवण्यासाठी कोलेजन देखील आवश्यक आहे सांधे लवचिक .
• कोलेजन करू शकता नाही आत प्रवेश करणे त्वचा , म्हणून पृष्ठभागावर कोलेजन जोडण्यासाठी क्रीम कार्य करत नाहीत.
• आपण बाहेरून त्वचेमध्ये कोलेजनचे उत्पादन देखील उत्तेजित करू शकता उष्णता किंवा लेसर बीम .

संदर्भ:

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1606623/
2. http://www.thedermreview.com/collagen-cream/
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4206198/
चार. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3673383/
5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3659568/
6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4126803/

सामग्री

• स्थानिक उत्पादने पातळी वाढवू शकतात का?
• आपल्या कोलेजनचे काय नुकसान होते?
• आपल्या चेहऱ्यावर कोलेजन पुन्हा तयार करण्याचे 12 मार्ग?
• कोलेजन त्वचा कायाकल्प: पोषण आणि कोलेजन पावडर
• मांस
• मासे
• भाज्या आणि फळे
• सल्फर आणि लाइसिन समृध्द अन्न
• एक निरोगी शरीर आणि सुंदर त्वचा
• शीर्ष दहा अन्न उत्पादने
• कोलेजन त्वचा कायाकल्प आणि बरेच काही
• कोलेजन पावडर, एक चांगला पर्याय
• ते कशासाठी योग्य आहे?
• त्वचेला उत्तेजन देण्यासाठी इतर पर्याय
• बाकी तुम्ही काय करू शकता?
• मुक्त रॅडिकल्सचा प्रतिकार करा
• त्वचेच्या पेशींना उत्तेजन देणे
• निष्कर्ष

• 7 DIY चॉकलेट फेस मास्क पाककृती - आपला चेहरा चमकदार बनवा!
• चेहरा आणि मान यासाठी 5 सर्वोत्तम त्वचा घट्ट करणारे क्रीम
• निरोगी हिरड्या आणि दात यासाठी आवश्यक तेले!
• ब्लॅकहेड्स काढून टाकणे: आपण काय करावे आणि काय करू नये
• राग, चिंता, तणाव, नैराश्यासाठी आवश्यक तेल ...
• Hyaluronic idसिड नक्की काय आहे आणि ते का करते ...