बायबलमध्ये नाडी म्हणजे काय? .
म्हणून ओळखले डॅनियल आहार, डॅनियलचा उपवास द्वारे प्रेरित आहे 21 दिवस ज्या दरम्यान संदेष्टा डॅनियल पोसला भाज्या आणि पाणी कमीतकमी. जुरासिक वर्ल्डचा नायक ख्रिस प्रॅट हा मुख्य जिज्ञासू लोकांपर्यंत हा जिज्ञासू आहार प्रसिद्ध करण्यासाठी जबाबदार आहे. तरीही, ब्लॉग डॅनियल फास्ट, सुसान यांनी तयार केले ग्रेगरी बारा वर्षांपूर्वी, या बायबलसंबंधी आहाराचे आधुनिकीकरण करण्यासाठी जबाबदार आहे ज्याचा हेतू केवळ वजन कमी करणे नाही तर आहे आध्यात्मिक detoxification साध्य. सुझान म्हणते, हा आहार करू शकतो फक्त बियांपासून उगवलेले पदार्थ समाविष्ट करा.
21 दिवस, जे या आहाराचे पालन करतात ते फक्त पाणी पिऊ शकतात आणि त्यांना त्यांच्या आहारातून मांस, दुग्धजन्य पदार्थ, साखर, यीस्ट ब्रेड आणि सर्व परिष्कृत आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ वगळावे लागतील. जसे डॅनियल फास्ट ब्लॉग सूचित करतो, मांस किंवा प्राणी उत्पादने नाही वासराचे मांस, कोकरू, मासे आणि कोंबडी यासह मर्यादित नाही परंतु त्यांना परवानगी आहे. तसेच नाहीत दुग्ध उत्पादने दूध, चीज, लोणी आणि अंडी यासह मर्यादित नाही, परंतु परवानगी नाही.
गोडवा मध, सरबत, साखर, उसाचा रस आणि गुळ यासह मर्यादित नाही, परंतु त्यांना मर्यादित नाही. प्रक्रिया केलेले अन्नपदार्थ कृत्रिम चव, पांढरे तांदूळ, पीठ आणि संरक्षक असलेले अन्न यासह मर्यादित नाही, परंतु परवानगी नाही. तळलेले पदार्थ फ्रेंच फ्राईज आणि कॉर्न पॅनकेक्ससह पण मर्यादित नाही, परवानगी नाही. च्या संतृप्त चरबी मार्जरीन आणि शॉर्टनिंगला परवानगी नाही. ज्या पेयांना परवानगी नाही त्यांना कॉफी, चहा, सॉफ्ट ड्रिंक्स, एनर्जी ड्रिंक्स आणि अल्कोहोल पर्यंत मर्यादित नाही.
डॅनियल जलद नाश्ता अन्नधान्य
डॅनियल उपवास दरम्यान, आपण फक्त करू शकता पाणी पि आणि भाज्या, शेंगा, बियाणे, पाईप्स, तृणधान्ये, फळे आणि भाज्यांचे मूळ असलेले तेल खा .
जर तुम्ही विचार करत असाल कारण बर्‍याच निर्बंधांनंतर आम्ही आधीच असे केले आहे, भाज्या, शेंगा, बियाणे, पाईप्स, तृणधान्ये, फळे आणि भाजीपाला उत्पत्तीचे तेल हे अनुमत पदार्थ आहेत या आहारात.
पण ते निरोगी आहे का?
रिचर्ड ब्लूमर, मेम्फिस विद्यापीठातून, विश्लेषण करण्यासाठी विविध अभ्यास केले आहेत डॅनियलचा उपवास. तीन आठवड्यांसाठी या प्रकारच्या आहाराचे पालन केल्यानंतर परिणाम सूचित करतात, जे त्याच्या मार्गदर्शक तत्त्वांचे पालन करतात ते हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी समस्या आणि ऑक्सिडेटिव्ह तणाव निर्माण करणारे जोखीम घटक कमी करतात. तो म्हणतो की हा आहार केवळ नाही शाकाहारी आहारासारखाच, पण त्याचा असा विश्वास आहे की ते आहे प्रक्रिया केलेले पदार्थ काढून टाकून निरोगी. जरी हा आहार खाल्लेल्या कॅलरीजची संख्या मर्यादित करत नसला तरी, ब्लूमरला वाटते की जे त्याचे पालन करतात त्यांनी कमी खाल्ले. पोषक आणि फायबरची तृप्त करणारी शक्ती.
जर तुम्हाला वाटत असेल की प्रथिनांचा आवश्यक स्त्रोत चिकन, गोमांस किंवा सीफूडमध्ये आहे, तर भाजीपाला पर्यायांना संधी द्या! भाजीपाला प्रथिने हा कोणासाठीही अतिशय आरोग्यदायी पर्याय आहे. महिलांना दररोज 46 ग्रॅम प्रथिने आणि पुरुषांना 56 ग्रॅमची गरज असते. शेंगा, बीन्स, नट, बियाणे, तृणधान्ये आणि काही फळे आणि भाज्या, आपण जनावरांचा सहारा न घेता सर्व आवश्यक प्रथिने मिळवू शकतो, स्पष्ट करते शेफ सॅली कॅमेरून द डॅनियल प्लॅन 10-दिवस जेवण योजना या पुस्तकात.
जर तुम्हाला आरोग्याच्या समस्या असतील तर डॅनियलसह कोणत्याही उपवास सुरू करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा, द डॅनियल फास्ट ब्लॉग चेतावणी देतो. मात्र, बिझनेस इनसाइडमध्ये डॅनियलचा उपवास त्याच्या धोकादायक आहाराच्या यादीमध्ये समाविष्ट आहे याची खात्री करून त्याला वैज्ञानिक आधार नाही.
डॅनियल उपवासातील एका दिवसाचे उदाहरण
न्याहारी: दालचिनी, ब्लूबेरी, बदाम आणि फ्रूट स्मूदीसह ओट फ्लेक्स.
अन्न: बीन्स, कॉर्न आणि कोथिंबीरसह तपकिरी तांदळाचा वाडगा.
रात्रीचे जेवण: ऑलिव्ह ऑईल, लसूण, अजमोदा (ओवा) आणि भाजलेल्या मिरपूड सूपसह मसूर पेस्ट.
खाद्यपदार्थ: नट, पॉपकॉर्न, सफरचंद, हम्मस किंवा पीनट बटर.
डॅनियलचा आहार काय आहे
डॅनियल 1 च्या अध्यायात असे म्हटले आहे की संदेष्ट्याने फक्त फळे, भाज्या आणि अंतर्भूत पाणी द्रव म्हणून खाल्ले, अशा प्रकारे इतर सर्व पदार्थांचा त्याग केला.
नंतर डॅनियल 10 मध्ये, हे स्पष्ट केले आहे की त्याने 21 दिवसांमध्ये मोठ्या प्रयत्नाने मांस, भाकर खाल्ले नाही आणि वाइन पिणे बंद केले.
अविश्वसनीयपणे हे व्रत, देवाला संतुष्ट करण्यासाठी आणि त्याची दया मिळवण्यासाठी केले गेले आहे, ते आमच्या दिवसात पोहचण्यात यशस्वी झाले आहे आणि सर्व वयोगटातील अनेक पुरुष आणि स्त्रिया आहेत जे ते पाळतात, दोन्ही धार्मिक आणि नाही.
डॅनियलच्या आहारात कोणत्या पदार्थांना परवानगी आहे?
अक्खे दाणे: तांदूळ, दलिया, बार्ली
भाज्या: सर्व प्रकारच्या
फळे: कोणतीही फळे
भाज्या: कोणत्याही प्रकारची
द्रव: नैसर्गिक पाणी, 100% नैसर्गिक फळे आणि भाज्यांचे रस
हे आंशिक उपोषण 21 दिवसांचे पालन करण्याची योजना आहे. ज्यांनी त्याच्या दाव्याचे पालन केले आहे त्यांच्यापैकी काही जणांना डिटोक्सिफिकेशनची अनेक लक्षणे आहेत, जसे की डोकेदुखी, पाचन अस्वस्थता किंवा चक्कर येणे. तथापि, हे सर्व प्रकरणांमध्ये होत नाही आणि पहिल्या काही दिवसांनंतर ते सहसा अदृश्य होतात.
डॅनियलच्या उपवासावरून आपण काढलेला निष्कर्ष असा आहे की, प्राचीन काळापासून, उपवास अनेक पिढ्यांनी शरीर आणि आत्मा बरे आणि शुद्ध करण्यासाठी एक पद्धत म्हणून केला जात आहे.
इंटरमीटेंट फास्ट विरुद्ध डॅनियल फास्ट
उपवासाची तुलना दुसर्‍याशी करण्याबद्दल नाही कारण प्रत्येकजण त्याच्या पद्धतीचा अवलंब करतो. तथापि, आंतरायिक उपवासाचा सशक्त मुद्दा असा आहे की त्याच्या सरावामध्ये काही दिवसांच्या उपवासापेक्षा अधिक समाविष्ट आहे. त्याऐवजी, ती जीवनशैली, खाणे, खाणे शिकणे, आपल्या शरीराचे ऐकणे आणि कॅलरी मोजल्याशिवाय, अन्नाला मनाई करणे, किंवा भूक न लागता रोजचे जेवण न बनवता आपल्याकडून जे मागते ते देण्याचे ढोंग करते.
बरेच जण विचारतील, पण मी स्वतःला कोणत्याही गोष्टीपासून वंचित न ठेवता सर्व काही खाऊ शकतो
वजन कमी करण्याची युक्ती कुठे आहे?
बरं, फारसे गूढ नाही. नेहमी सांगितल्याप्रमाणे मुख्य खोटे बोलणे, आपण एका दिवसात जेवण्यापेक्षा जास्त कॅलरी खर्च करतो.
आणि त्यासाठी उपाशी राहणे आवश्यक आहे का?
नाही, पाचक विश्रांतीच्या वेळेचा आदर करा आणि खाण्याच्या क्षणांचा आनंद घ्या.
आंतरायिक उपवासाचे लक्ष्य शारीरिक आणि मानसिक आरोग्याची इष्टतम स्थिती टिकवून ठेवणे आणि त्याद्वारे प्रत्येक संविधान आणि चयापचय साठी योग्य वजन प्राप्त करणे आहे.
हे करण्यासाठी, योजनांची एक मालिका प्रस्तावित करते जी प्रत्येकजण त्यांच्या आवडीनिवडी आणि जीवनशैलीनुसार जुळवून घेऊ शकतो, ज्यामध्ये त्यांनी उपवासाच्या काही तासांचा आदर केला पाहिजे जे 14, 16, 20 किंवा जास्तीत जास्त 24 तास असू शकतात, ज्यामध्ये आपण कोणतेही ठोस अन्न खाऊ नका. तथापि, पाणी, ओतणे, साखर नसलेली कॉफी यासारख्या पेयांना परवानगी आहे. त्यानंतर, आहार देण्याचा कालावधी येईल जेव्हा आपण आहारातून कोणतेही अन्न वगळल्याशिवाय आपल्याला पाहिजे ते खाऊ शकता. चरबी आणि कर्बोदकांमधे परवानगी आहे.
जरी ते आहार देण्याच्या टप्प्यात कोणतेही अन्न वगळत नाही, परंतु तार्किकदृष्ट्या आणि हे लक्षात घेऊन की आम्ही आरोग्य जपण्यासाठी आणि ऑप्टिमाइझ करण्याच्या उद्देशाने अशा पद्धतीचा सामना करत आहोत, परंतु पेस्ट्रीसारख्या हायड्रोजनयुक्त चरबींपासून नैसर्गिक, निरोगी आणि मुक्त पदार्थ निवडणे श्रेयस्कर आहे. , औद्योगिक उत्पादने किंवा प्रक्रिया केलेले. परंतु, जरी एखाद्याने खरोखरच 80% वेळ निरोगी खाणे आवश्यक आहे, परंतु त्या लहरींसाठी देखील वेळ आहे ज्याद्वारे आपण जाऊ शकत नाही.
हे सर्व, शारीरिक व्यायामाच्या नित्यक्रमासह, तुम्हाला एक नवीन व्यक्ती बनण्यास, तुमच्या पोषणाबद्दल जागरूक आणि चैतन्याने परिपूर्ण होण्यास प्रेरित करेल.
सामग्री