झोपेच्या दरम्यान एक व्यक्ती चार वेगवेगळ्या टप्प्यांमध्ये संपते. पहिल्या टप्प्यात तुम्ही हलके झोपता आणि चौथ्या टप्प्यात तुम्ही इतके घट्ट झोपता की तुमच्या मेंदूत इलेक्ट्रॉनिक उपक्रम होतात. या उपक्रमांमुळे तुम्ही स्वप्न पाहण्यास सुरुवात करता.
तुम्हाला साधारणपणे प्रत्येक रात्री एक वेगळे स्वप्न पडते, पण कधीकधी तुम्हाला असे वाटते की तुम्ही नेहमी तेच स्वप्न पाहता. जर ते एक सुंदर स्वप्न असेल तर ते छान असू शकते, परंतु जर आपण स्वप्न न पाहणे पसंत केले तर कमी उपयुक्त.
उदाहरणार्थ, आपल्या माजी किंवा आपल्या पालकांचा घटस्फोट घेतल्याबद्दल सतत स्वप्न पाहणे. नेहमी एकाच गोष्टीचे स्वप्न पाहणे चुकीचे किंवा हानिकारक नाही. हे फक्त सूचित करते की आत्ता आपल्यासाठी काहीतरी महत्वाचे आहे.
जलद डोळ्यांची हालचाल
झोपेच्या दरम्यान एक व्यक्ती चार वेगवेगळ्या टप्प्यांमध्ये संपते. ही झोप ब्रेक स्लीप (रॅपिड आय मूव्हमेंट) म्हणून ओळखली जाते. या ब्रेक स्लीपच्या चौथ्या टप्प्यात, मेंदू इलेक्ट्रॉनिक क्रियाकलाप प्रदर्शित करण्यास सुरवात करतो. या उपक्रमांमुळे तुम्ही स्वप्न पाहण्यास सुरुवात करता. जर हे स्वप्न भितीदायक म्हणून अनुभवले गेले असेल तर आपण एखाद्या भयानक स्वप्नाबद्दल बोलत आहात. एक वाईट स्वप्न स्वतःच इतके वाईट नाही.
आपण नुकत्याच सिनेमात पाहिलेल्या भीतीदायक चित्रपटाचे स्वप्न प्रत्येकजण पाहतो. किंवा कोळी, साप आणि विंचू बद्दल. जेव्हा एखादे दुःस्वप्न वेळोवेळी परत येते आणि त्याच विषयाला सामोरे जाते तेव्हा असे दिसते की तेथे बरेच काही चालू आहे. प्रक्रिया न केलेले आघात हे मूळ कारण असू शकते.
नेहमी एकच स्वप्न
घाबरु नका; समान स्वप्न पाहणे हे अगदी वाजवी आहे. जर तुम्ही सुट्टी बुक केली असेल आणि तुम्ही सलग अनेक दिवस या सुट्टीचे स्वप्न पाहिले असेल तर काहीही चुकीचे नाही. हे फक्त असे सूचित करते की आपल्याला असे वाटते. किंवा एखाद्या मोठ्या फुटबॉल स्पर्धेच्या वेळी फुटबॉलबद्दल स्वप्न पहा. हे सूचित करते की आपण खरोखर त्यावर काम करत आहात. जेव्हा एखादे दुःस्वप्न येते आणि सलग दिवसांसाठी तोच विषय असतो तेव्हाच त्यांच्या चिंतेचे कारण असते.
भविष्यसूचक स्वप्न
काही लोकांना असे वाटते की त्यांच्या स्वप्नाला अर्थ आहे. एखादी व्यक्ती जो आपत्तीबद्दल किंवा त्यासारखे काहीतरी बर्‍याच वेळा स्वप्न पाहतो त्याला वाटेल की त्याचे स्वप्न भविष्यसूचक आहे. कारण हे सिद्ध करता येत नाही, याबद्दल कोणतेही विधान करता येत नाही.
एका व्यक्तीला रात्री चार ते पाच स्वप्ने पडतात. हे सर्व अमेरिकन लोकांचे प्रति रात्री एकत्र पन्नास दशलक्ष स्वप्न आहे. जर त्याच्या आयुष्यातील प्रत्येकाने एकदा हल्ला किंवा आपत्तीचे स्वप्न पाहिले तर ते नेदरलँड्समध्ये प्रति रात्री सुमारे एक हजार स्वप्ने आहेत. त्यामुळे 'भविष्य सांगणारे' स्वप्न हे योगायोगाप्रमाणे आहे.
एक भयानक स्वप्न
एका भयानक स्वप्नादरम्यान, ओंगळ, भीतीदायक आणि त्रासदायक प्रतिमा समोर येतात. हे एका छान स्वप्नाच्या मध्यभागी किंवा अगदी सुरुवातीपासूनच होऊ शकते. भयानक स्वप्नामध्ये सामान्यतः प्रक्रिया कार्य असते. भूतकाळातील एक क्लेशकारक किंवा अलीकडील नकारात्मक अनुभव तुमच्या मेंदूत प्रक्रिया केली जाते. हे विचारांचे प्रतिमेत रूपांतर करते. एक भयानक स्वप्न छान नाही, परंतु त्याचे एक महत्त्वपूर्ण कार्य आहे.
समजा तुम्ही काही काळासाठी तुमच्या कामाबद्दल अनिश्चित आहात. कदाचित तुम्हाला लवकरच काढून टाकले जाईल आणि घराच्या खर्चाबद्दल किंवा तुमच्या स्वतःच्या भविष्याबद्दल चिंता कराल. असे वाटते की जग तुमच्या पाया पडत आहे. अनिश्चिततेची ही भावना स्वप्नात किंवा दरम्यान एक भयानक स्वप्न बनू शकते.
उदाहरणार्थ, स्वप्नात तुम्ही नंदनवनात जाता, पण अचानक तुमच्या पायाखालची जमीन अदृश्य होते आणि नंदनवन एक भयानक ठिकाण बनते जिथे तुम्हाला यापुढे राहायचे नाही. तुम्हाला कसे दूर जायचे हे माहित नाही आणि तुम्ही यशस्वीही होत नाही. आपले शरीर पुन्हा जागृत होईपर्यंत घाबरणे, अनिश्चितता आणि भीतीचा झटका.
नेहमी सारखेच भयानक स्वप्न
जेव्हा तुम्हाला दुःस्वप्न येते तेव्हा ते ठीक आहे. जेव्हा हाच विषय शेवटच्या दिवसांसाठी तुमच्या भयानक स्वप्नासाठी मध्यवर्ती असेल तेव्हाच मदत घेणे शहाणपणाचे आहे. हे अपरिहार्यपणे मानसिक मदत असणे आवश्यक नाही, परंतु एक चांगला मित्र किंवा कुटुंबातील सदस्य देखील मदत देऊ शकतो. अशाप्रकारे, वरील उदाहरणावरून कामाच्या अनिश्चिततेबद्दलचे एक दुःस्वप्न सहजपणे दूर करता येते.
आपण त्याबद्दल स्वप्न पाहण्याचे कारण म्हणजे आपल्या स्वप्नातील भावना अनियंत्रित असतात. जर तुम्ही दिवसा देखील हे दाबले तर नक्कीच नाही. म्हणून, आपल्या जोडीदाराशी, मुलांशी, मित्रांशी किंवा ज्यांच्यावर तुम्ही चांगला विश्वास ठेवता त्यांच्याशी बोला.
समजा एखाद्याला भूतकाळात गैरवर्तन केले गेले आहे आणि त्याला अनेकदा वाईट स्वप्न पडले आहे की त्याला किंवा तिला गैरवर्तन केले जात आहे. दुःस्वप्न नेहमी एकाच ठिकाणी आणि त्याच लोकांद्वारे घडते. या प्रकरणात, एका भयानक स्वप्नामध्ये एक प्रोसेसिंग फंक्शन असते आणि हे सूचित करते की आपण त्या वेळी ट्रॉमावर योग्यरित्या प्रक्रिया केली नाही. कदाचित तुम्हाला भीती वाटते की ते पुन्हा घडले, किंवा तुम्ही अलीकडेच गैरवर्तन वाचले किंवा पाहिले आहे ज्यामुळे तुम्हाला सर्व काही आठवते.
मानसशास्त्रज्ञांची मदत घेणे आणि याबद्दल बोलणे शहाणपणाचे आहे. या समस्येला कमी लेखू नका. याचे कारण असे की अनेक विकार आहेत जे अत्यंत प्रकरणांमध्ये झोपेच्या वेळी किंवा झोपेच्या दरम्यान हिंसा करू शकतात. या टप्प्यावर, मदत खूपच गुंतागुंतीची आहे आणि जवळचा मित्र किंवा कुटुंब आपल्याला आवश्यक असलेली मदत देऊ शकत नाही. दोन ते तीन वेळा, समान दुःस्वप्न कोणतीही समस्या नाही.
दुःस्वप्न होण्याची कारणे
म्हटल्याप्रमाणे, भयानक स्वप्नांमध्ये प्रक्रिया कार्य असते. उदाहरणार्थ, एखाद्या व्यक्तीच्या मृत्यूनंतर दुःस्वप्न होण्याची शक्यता जास्त असते जी आपल्यासाठी खूप अर्थपूर्ण असते. परीक्षेसाठी तणाव आणि मज्जातंतू किंवा तुमच्या राहणीमानात किंवा आरोग्यामध्ये बदल यामुळे दुःस्वप्न होण्याची शक्यता वाढते. गर्भवती स्त्रिया सामान्यपेक्षा वाईट स्वप्नांना बळी पडतात.
दुःस्वप्न रोखणे
आधी सूचित केल्याप्रमाणे: तुम्हाला कशाचा त्रास होतो याबद्दल बोला. परंतु हे सांगण्यापेक्षा सोपे आहे आणि याचा अर्थ असा नाही की वाईट स्वप्ने दूर राहतात. जर ते कार्य करत नसेल तर खालील गोष्टी करून पहा:
- झोपण्यापूर्वी आरामदायी क्रिया करा. हे काहीही असू शकते, जोपर्यंत तुम्हाला आराम वाटतो. एक मालिश, एक पुस्तक वाचा, आंघोळ करा. जोपर्यंत हे कार्य करते.
- आपले भयानक स्वप्न कागदावर लिहा. आपले दुःस्वप्न स्विकारल्याने नकळत तुमची भीती कमी होते - जितकी भीती तितकी वाईट स्वप्न पडण्याची शक्यता जास्त असते.
- खूप क्लिष्ट, पण झोपायच्या आधी काहीतरी छान विचार करा. किंवा छान सुट्टीचे फोटो पहा.
सामग्री