दालचिनीचे फायदे, दालचिनी चहा कशासाठी चांगला आहे?

दालचिनी कशासाठी आहे? दालचिनी तुम्हाला पातळ करते? दालचिनी हजारो वर्षांपासून वैद्यकीय क्षेत्रात वापरली जात आहे. मध्ययुगातील युरोपियन लोकांनी दालचिनी मांसामध्ये संरक्षक म्हणून मिसळली आणि 6 व्या शतकातील ग्रीकांनी अपचन आणि इतर आजारांना मदत करण्यासाठी दालचिनी लिहून दिली. पण आज आम्ही दालचिनीबद्दल वजन कमी करण्यासाठी मदत म्हणून लोकप्रिय दाव्यांबद्दल बोलत आहोत.

दालचिनीचे फायदे

दालचिनी कशासाठी चांगली आहे? वजन कमी करण्यात दालचिनीच्या भूमिकेवर लक्ष केंद्रित केलेल्या आरोग्य दाव्यांचा सारांश येथे आहे:

• दालचिनीमुळे इन्सुलिनची संवेदनशीलता वाढते आणि रक्तातील साखर कमी होते, वजन कमी करण्यासाठी आणि टाइप 2 मधुमेहाचे व्यवस्थापन करण्यासाठी दोन्ही मुख्य घटक.¹
• दालचिनी चयापचय वाढवते असेही मानले जाते कारण मसाल्यावर प्रक्रिया करण्यासाठी आपले शरीर इतर पदार्थांपेक्षा जास्त ऊर्जा वापरते.
• हे फायबरने भरलेले आहे, पोषक तत्त्व जे भरले आहे आणि आपल्या शरीराला सूचित करते की जेवणाची वेळ संपली आहे.

इंसुलिन आणि रक्तातील साखरेवर दालचिनीच्या प्रभावाबद्दलचे दावे अगदी विश्वासार्ह आहेत.

आणि फायबर आपल्याला परिपूर्ण वाटण्यास मदत करते आणि वजन कमी करण्यासाठी उच्च-फायबर आहार उपयुक्त ठरू शकतो हे चांगल्या प्रकारे दस्तऐवजीकरण केलेले असताना, आपल्याला फक्त दालचिनीतून जास्त फायबर मिळण्याची शक्यता नाही. एका दिवसात एवढे दालचिनीचे सेवन करता येते. खरं तर, खूप जास्त दालचिनी विषारी असू शकते, म्हणून ते जास्त करू नका.²

पण दालचिनी तुम्हाला वजन कमी करण्यास मदत करू शकते. थोडे दालचिनी कमीत कमी कॅलरीजसाठी आपल्या अन्नामध्ये भरपूर चव जोडते आणि आपल्या आहाराच्या बाबतीत ही नेहमीच चांगली गोष्ट असते. संपूर्ण चमच्यामध्ये फक्त सहा कॅलरीज आणि सुमारे 2 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट्स असतात, तसेच एक ग्रॅम फायबरपेक्षा थोडे.³

दालचिनी अन्नाची गोडवा देखील सुधारू शकते, म्हणजे साखर किंवा इतर गोड पदार्थांची कमी गरज.

वजन कमी करण्यासाठी दालचिनी कशी वापरावी

• दलिया मध्ये : चिमूटभर दालचिनी ओटमील प्रेमींसाठी आवश्यक आहे! किंवा दालचिनीसह क्विनोआ वापरून पहा.
• कॅफे मध्ये - फक्त तुमच्या कप कॉफीमध्ये दालचिनी टाकू नका. आपल्या कॉफीच्या मैदानात जोडा आधी तुमची कॉफी तयार करा. हे मूळ बीन्सला चव देईल, फ्लेवर्डवर तुमचे पैसे वाचवेल.
• फळांबद्दल : दालचिनी सफरचंद आणि केळीचे तुकडे, फळांचे कोशिंबीर, नाशपातीचे तुकडे आणि अर्धी कापलेली पीच यावर स्वादिष्ट आहे. आपला फळ खेळ सुधारण्याचा हा एक सोपा मार्ग आहे.
• मलईयुक्त पदार्थांमध्ये -चरबी मुक्त ग्रीक दही, कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज किंवा हलके रिकोटा चीज मिसळा. थोडे कॅलरी-मुक्त स्वीटनर देखील चांगले आहे. आणि नियमित हलकी व्हॅनिला आइस्क्रीम पुढील स्तरावर नेण्यासाठी, आपल्याला काय करावे हे माहित आहे.
• चिली मध्ये : वेडा वाटतो, हे प्रयत्न करण्यासारखे आहे. थोडेसे दालचिनी त्या समृद्ध मिरचीच्या चव बाहेर आणते ज्याला नकार देणे खूप चांगले आहे.

दालचिनी वजन कमी करण्यासाठी 6 मार्गांनी मदत करू शकते

जेव्हा तुम्ही दालचिनीचा विचार करता, तेव्हा तुमच्या आहारासाठी इतकी चांगली नसलेली मिठाई मनात येते का? हे खरे आहे की दालचिनीचा वापर अनेक गोड मिठाईंमध्ये केला जातो, जसे दालचिनी रोल आणि सफरचंद पाई. पण दालचिनी स्वतःच तुमच्यासाठी चांगली आहे. आणि जर तुम्ही वजन कमी करण्याचा विचार करत असाल, तर तुम्हाला ते तुमच्या दैनंदिन दिनक्रमात जोडण्याचा विचार कराल.

फक्त दालचिनी भूक कमी करू शकते, कोलेस्टेरॉल कमी करू शकते, चयापचय गतिमान करू शकते आणि रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करू शकते. थोडक्यात, ते चरबी काढून टाकण्यास मदत करते, जे वजन कमी करण्यास सुलभ करते. हे लक्षात ठेवून की निरोगी आहार आणि योग्य व्यायाम देखील वजन कमी करण्यासाठी महत्वाचे आहे, येथे दिवसभर दालचिनीचा वापर करून वजन कमी करण्यासाठी आणि काही पाउंड कमी करण्यासाठी अनेक मार्ग आहेत.

दालचिनी, लिंबू आणि मध पाण्याने जागे व्हा:

डिपॉझिट फोटोंद्वारे टायकून

तुम्ही सकाळी लिंबू मध पाणी प्याल्यावर घडणाऱ्या जादुई गोष्टींबद्दल तुम्ही आधीच ऐकले असेल. आता फक्त त्या मिश्रणात थोडे दालचिनी घाला आणि तुम्ही तुमच्या सकाळच्या ड्रिंकमध्ये वजन कमी करण्याची शक्ती घालाल!

आपल्या कॉफीमध्ये दालचिनी शिंपडा:

teine26 डिपॉझिट फोटोंद्वारे

कॅलरीज न जोडता कॉफी गोड करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग कोणता आहे? साखरेऐवजी दालचिनी वापरा! चवीच्या चिंतेसाठी तुमच्या कॉफीमध्ये चिमूटभर (किंवा अनेक) दालचिनी घाला. दालचिनी दुप्पट कर्तव्य देखील करेल कारण ती आपली भूक दडपण्याचे आणि चयापचय गतिमान करण्याचे काम करते.

ओटमील / अन्नधान्यावर शिंपडा:

आपल्या सकाळच्या वाडग्यात, ओटमीलमध्ये किंवा तृणधान्यामध्ये स्वादिष्ट चव जोडताना दालचिनी वजन कमी करण्यात मदत करेल.

दालचिनीचे पाणी प्या: वजन कमी करण्यासाठी दालचिनीचा चहा

निरोगी अन्न घर

दालचिनी चहाचा उपयोग काय आहे? काही दालचिनीच्या काड्या उकळा आणि ते पाणी दिवसभर (विशेषत: जेवण दरम्यान) प्या.

दालचिनी चहाचे फायदे

1. रक्तातील साखर स्थिर करते
2. हृदयाच्या आरोग्यास समर्थन देते
3. कर्करोगविरोधी गुणधर्म आहेत
4. वजन कमी करण्यास प्रोत्साहन देऊ शकते
5. जळजळ कमी करा
6. मेंदूचे कार्य जपते

1. रक्तातील साखर स्थिर करते

दालचिनी चहा कशासाठी आहे? दालचिनी मधुमेहासाठी चांगली आहे का? दालचिनीला अ रक्तातील साखरेच्या पातळीवर शक्तिशाली प्रभाव. काही तपास दाखवा असे कार्य करते शरीरातील इन्सुलिन , जे रक्तप्रवाहातून ऊतकांपर्यंत साखरेची वाहतूक करण्यासाठी जबाबदार हार्मोन आहे. हे शरीरातील इन्सुलिनची प्रभावीता सुधारू शकते आणि इन्सुलिन प्रतिरोधनापासून संरक्षण करू शकते. यूके मधील थेम्स व्हॅली युनिव्हर्सिटीच्या पुनरावलोकनानुसार, दालचिनी उपवास रक्तातील साखरेची पातळी ए पर्यंत कमी करू शकते टाइप 2 मधुमेह असलेल्या लोकांमध्ये 29 टक्के .

2. हृदयाच्या आरोग्यास समर्थन देते

आपल्या दैनंदिन दिनक्रमात दालचिनी चहा जोडल्यास हृदयाच्या आरोग्याच्या बाबतीत मोठे फायदे मिळू शकतात. खरं तर, दालचिनी हृदयरोगासाठी अनेक जोखीम घटक कमी करण्यासाठी दर्शविले गेले आहे जेणेकरून तुमचे हृदय कार्यक्षमतेने कार्य करेल. रक्तातील साखरेची पातळी कमी करण्याव्यतिरिक्त, दालचिनी एकूण आणि वाईट एलडीएल कोलेस्टेरॉलची पातळी तसेच ट्रायग्लिसराइड्स कमी करण्यास मदत करू शकते. हे फायदेशीर एचडीएल कोलेस्ट्रॉलची पातळी देखील वाढवू शकते, जे धमन्यांमधून अतिरिक्त कोलेस्टेरॉल काढून टाकण्यास मदत करते.

3. कर्करोगविरोधी गुणधर्म आहेत

व्हिट्रो अभ्यास आणि प्राण्यांच्या मॉडेल्समध्ये काही प्रभावी असे आढळले आहे की दालचिनी कर्करोगापासून बचाव करण्यास मदत करू शकते. जर्नल मध्ये प्रकाशित एक अभ्यास बीएमसी कर्करोग त्याने दाखवले दालचिनीचा अर्क त्वचेच्या कर्करोगाच्या पेशींमध्ये विशिष्ट प्रथिनांच्या क्रियाकलापांमध्ये बदल करून ट्यूमर पेशींच्या मृत्यूला प्रेरित करण्यास सक्षम होता.

मेरीलँडमधील आणखी एका विट्रो अभ्यासात असेच निष्कर्ष होते आणि त्याने निर्देश केला दालचिनीपासून वेगळे केलेले पॉलीफेनॉल यकृताच्या कर्करोगाच्या पेशींची वाढ आणि प्रसार कमी करण्यास मदत करते. तथापि, दालचिनीचा कर्करोगाशी लढा देणारे परिणाम मानवांना लागू होऊ शकतात का हे समजून घेण्यासाठी अधिक अभ्यासाची आवश्यकता आहे.

4. हे वजन कमी करण्यास प्रोत्साहन देऊ शकते

दालचिनीच्या पाण्याचा काय उपयोग? दालचिनी चहा प्यायल्याने वजन कमी होण्यास मदत होते का? जरी वजन कमी करण्यासाठी दालचिनी चहाच्या परिणामांवर संशोधन मर्यादित असले तरी, अनेक अभ्यासांमध्ये काही आशादायक परिणाम आढळले आहेत. उदाहरणार्थ, भारतात केलेल्या एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की 16 आठवड्यांसाठी दररोज तीन ग्रॅम दालचिनीच्या पूरकतेमुळे नियंत्रण गटाच्या तुलनेत कंबरेचा घेर आणि बॉडी मास इंडेक्समध्ये लक्षणीय घट झाली. आणखी एक इन विट्रो अभ्यास प्रकाशित वैज्ञानिक अहवाल त्याला सापडले दालचिनी अर्क प्रेरित चरबी पेशी तपकिरी, जे चयापचय वाढवते आणि लठ्ठपणापासून संरक्षण करते अशी प्रक्रिया आहे.

5. जळजळ कमी करते

अभ्यास दर्शवितो की दालचिनीमध्ये अँटीऑक्सिडंट्स आणि शक्तिशाली दाहक-विरोधी गुणधर्म असतात. उदाहरणार्थ, चायना मेडिकल युनिव्हर्सिटीने केलेल्या अभ्यासात असे दिसून आले आहे की दालचिनीमध्ये आढळणारी काही संयुगे व्हिट्रोमध्ये जळजळ मार्कर कमी करण्यासाठी प्रभावी आहेत.

यामुळे दालचिनी चहाचे त्वचेच्या आरोग्यासाठी, सांधेदुखीसाठी, रोग प्रतिबंधक आणि अधिकसाठी फायदेशीर फायदे होऊ शकतात. कसे? तपास सुचवते कर्करोग, मधुमेह आणि स्वयंप्रतिकार विकार यासारख्या जुनाट आजारांच्या मुळावर जळजळ असू शकते.

6. मेंदूचे कार्य संरक्षित करते

झोपेच्या आधी दालचिनी चहाचा सर्वात प्रभावी फायदा म्हणजे मेंदूच्या कार्याचे संरक्षण आणि जतन करण्याची क्षमता. विशेष म्हणजे, अनेक अभ्यास दर्शवतात की दालचिनी चहामध्ये आढळणारी काही संयुगे अल्झायमर रोगासारख्या न्यूरोडिजेनेरेटिव्ह विकारांपासून बचाव करण्यास मदत करू शकतात.

उदाहरणार्थ, एका प्राण्यांच्या मॉडेलने दाखवले की दालचिनीने मोटर फंक्शन सुधारले आणि पार्किन्सनच्या उंदरांमध्ये मेंदूच्या पेशींचे संरक्षण करण्यास मदत केली. कॅलिफोर्नियामध्ये आणखी एक इन विट्रो अभ्यास केला दाखवले दालचिनीतील विशिष्ट संयुगे मेंदूमध्ये असामान्य प्रथिने बदल टाळण्यास मदत करतात, जे अल्झायमर टाळण्यास मदत करू शकतात.

प्रोटीन शेकमध्ये मिसळा:

दालचिनी हे निरोगी पेय एक उत्तम जोड आहे, आपण जिम उंदीर किंवा नाही.

आपल्या स्वयंपाकघरात जोडा:

किमची पलीकडे

भारतीय पाककृती, विशेषतः, दालचिनी मागवतात. परंतु आपल्या पाककृतींमध्ये दालचिनी जोडण्याचा प्रयत्न का करू नये जे त्यासाठी आवश्यक नाही? तांदूळ, चिकन किंवा भाजलेल्या भाज्यांच्या डिशवर दालचिनी शिंपडण्याचा प्रयत्न करा.

वजन कमी करण्याबद्दल काय?

रक्तामध्ये जास्त ग्लुकोज आणि इन्सुलिन प्रतिरोध म्हणजे पेशी ऊर्जेसाठी ग्लुकोजच्या उपाशी असतात. ग्लुकोज, नंतर, प्रामुख्याने पोटातील चरबी म्हणून साठवले जाईल. इंटरनॅशनल जर्नल ऑफ प्रिव्हेंटिव्ह मेडिसिन मध्ये प्रकाशित झालेल्या 2012 च्या अभ्यासात, टाइप 2 मधुमेह असलेल्या लोकांना ज्यांना दररोज 3 ग्रॅम दालचिनी मिळाली त्यांनी आठ आठवड्यांत काही चरबी कमी केली.

2006 मध्ये जर्नल ऑफ द इंटरनॅशनल सोसायटी ऑफ स्पोर्ट्स न्यूट्रिशनमध्ये प्रकाशित झालेल्या एका वेगळ्या अभ्यासात, प्रीडायबेटीस किंवा मेटाबॉलिक सिंड्रोम असलेल्या लोकांना, ज्यांना शुद्ध दालचिनीच्या अर्कातून दररोज 500 मिलिग्राम प्राप्त झाले, त्यांनी 12 आठवड्यांसाठी शरीरातील चरबीच्या टक्केवारीत कमी घट अनुभवली. . दोन्ही अभ्यासाच्या विषयांनी एकाच वेळी रक्तातील ग्लुकोज आणि इन्सुलिन संवेदनशीलतेमध्ये माफक सुधारणा अनुभवल्या.

दालचिनी तुम्हाला कशी मदत करू शकते

आजपर्यंत कोणताही वास्तविक पुरावा नाही की दालचिनी अन्यथा निरोगी लोकांमध्ये त्वचेखालील चरबी कमी करण्यास मदत करू शकते. जर तुम्हाला टाइप 2 मधुमेहाचा धोका असेल तर आहार आणि व्यायामाऐवजी तुमच्या जेवणात थोडे दालचिनी जोडल्यास मदत होऊ शकते. कार्बोहायड्रेटयुक्त पदार्थांमध्ये जोडल्यावर दालचिनी विशेषतः प्रभावी ठरू शकते. उदाहरणार्थ, आपण कापलेले ओटमील किंवा सफरचंद वर काही ग्राउंड दालचिनी शिंपडण्याचा प्रयत्न करू शकता.

सेवा आकार आणि खबरदारी

थोडे दालचिनी खूप पुढे जाते. सकारात्मक परिणाम दररोज 1 ग्रॅम, किंवा सुमारे 1/4 चमचे पावडर वापरताना दिसून आले आहेत. कोणत्याही औषधी प्रमाणे, साधारणपणे थोडे चांगले असते, परंतु अधिक चांगले असणे आवश्यक नसते. आणि दालचिनी फक्त वाढू शकते, बदलू शकत नाही, सकारात्मक जीवनशैली बदलते.

तसेच, दालचिनीच्या काही प्रजातींमध्ये कौमारिन नावाचे रसायन आहे, जे रक्त पातळ करणारे औषध म्हणून वापरले जाते. सिलोन दालचिनीमध्ये कॅसियापेक्षा खूप कमी कौमारिन समाविष्ट आहे. म्हणून, दैनंदिन वापरासाठी आपण उच्च दर्जाचे सिलोन दालचिनी निवडू शकता.

संदर्भ:

1. रणसिंघे पी, पिगेरा एस, प्रेमकुमार जीए, गलप्पथी पी, कॉन्स्टँटाईन जीआर, काटुलंदा पी. 'खरे' दालचिनीचे औषधी गुणधर्म (दालचिनी झेलॅनिकम): एक पद्धतशीर पुनरावलोकन. बीएमसी अल्टरनेट मेड प्लगइन . 2013; 13: 275. doi: 10.1186 / 1472-6882-13-275
2. कवत्रा पी, राजगोपालन आर. दालचिनी: एका लहान घटकाची गूढ शक्ती. फार्माकोग्नॉसी रेस . 2015; 7 (पूरक 1): एस 1-6. doi: 10.4103 / 0974-8490.157990
3. यूएस कृषी विभाग फूडडेटा सेंट्रल .

सामग्री

• दालचिनीचे फायदे
• वजन कमी करण्यासाठी दालचिनी कशी वापरावी
• दालचिनी वजन कमी करण्यासाठी 6 मार्गांनी मदत करू शकते
• दालचिनी, लिंबू आणि मध पाण्याने जागे व्हा:
• आपल्या कॉफीमध्ये दालचिनी शिंपडा:
• ओटमील / अन्नधान्यावर शिंपडा:
• दालचिनीचे पाणी प्या: वजन कमी करण्यासाठी दालचिनीचा चहा
• दालचिनी चहाचे फायदे
• 1. रक्तातील साखर स्थिर करते
• 2. हृदयाच्या आरोग्यास समर्थन देते
• 3. कर्करोगविरोधी गुणधर्म आहेत
• 4. हे वजन कमी करण्यास प्रोत्साहन देऊ शकते
• 5. जळजळ कमी करते
• 6. मेंदूचे कार्य संरक्षित करते
• प्रोटीन शेकमध्ये मिसळा:
• आपल्या स्वयंपाकघरात जोडा:
• वजन कमी करण्याबद्दल काय?
• दालचिनी तुम्हाला कशी मदत करू शकते
• सेवा आकार आणि खबरदारी

• केस गळण्यासाठी जीवनसत्त्वे जे कार्य करतात
• मी प्रोटीन घेतले आणि मी व्यायाम केला नाही तर काय होईल?
• वजन कमी करण्यासाठी चिया बियाणे खूप प्रभावी!
• Cetirizine - हे कशासाठी आहे, डोस, वापर आणि परिणाम
• शीर्ष 10 केस वाढ उत्पादने ...
• ओरेगॅनो चहा: ते कशासाठी आहे? पाण्याचे फायदे ...