जलद वजन कमी करण्यासाठी चिया बियाणे . चिया बियाणे आपल्याला आपले शरीर निरोगी ठेवण्यास मदत करते, त्याच्या महान गुणधर्मांमुळे, हे वेगवेगळ्या प्रसंगांसाठी वापरले जाऊ शकते जरी ते मुख्यतः पुरुष आणि स्त्रिया दोघांमध्ये वजन कमी करण्यासाठी वापरले जातात.
च्या चिया हे एक अतिशय लहान गडद तपकिरी बियाणे आहे, यामुळे आम्हाला कमीतकमी प्रयत्न न करता आणि खाण्याचे विकार न करता वजन कमी करणे सोपे होते. त्यांच्या स्वादिष्ट नट चवीबद्दल धन्यवाद, त्यांना खाणे यापुढे त्रास देणार नाही, कारण पहिल्यांदाच आम्ही त्यांना चव घेतल्यापासून ते पूर्णपणे आमचे आवडते बनतील.
जलद वजन कमी करण्यासाठी चिया बियाणे
बर्‍याच लोकांना प्रश्न पडला आहे की चिया कशासाठी आहे? हे कसे शक्य आहे की एवढे लहान बी आपले वजन कमी करू शकते? याचे उत्तर असे आहे की चिया आपल्याला द्रवपदार्थ टिकवून ठेवू देत नाही, बिया खाल्याने आपले पोट इतर अन्न न खाल्ल्याशिवाय पूर्ण भरलेले असते आणि त्याचे कर्बोदके चरबी म्हणून नव्हे तर ऊर्जा म्हणून जमा होतात.
चिया बियाणे म्हणजे काय?
चिया बियाणे येतात माया आणि ते अझ्टेक . राजगिरा आणि कॉर्नसह हे उल्लेख केलेल्या सभ्यतेचे मुख्य खाद्यपदार्थ होते.
चिया मोठ्या संख्येने फायदे प्रदान करते, जे आम्हाला निरोगी राहण्यास मदत करतात आणि त्यांचा वापर देखील केला जाऊ शकतो घरगुती उपचार आमची स्थिती सुधारण्यासाठी आरोग्य किंवा तीव्र वेदना कमी करा.
नंतर इतिहासाच्या चाहत्यांसाठी, आम्ही बीच्या ऐतिहासिक पार्श्वभूमीवर विस्तार करू.
च्या विभागणे हे त्यापैकी एक आहे झाडे आपल्या आरोग्यासाठी पौष्टिक योगदानासाठी कोणी वापरू शकतो हे सर्वात महत्वाचे. जरी ते त्याच्या गुणधर्मांसाठी आणि फायद्यांसाठी प्रसिध्द असले तरी, त्याचा वापर जास्त न करण्याची शिफारस केली जाते.
याचे विविध प्रकारचे उपयोग आहेत, त्यापैकी बरेच डॉक्टरांनी मंजूर केलेले नाहीत, म्हणून शिफारस केली जाते की, जर तुम्हाला खायचे असेल तर चिया बियाणे , व्यावसायिक पोषणतज्ञांचा सल्ला घ्या.
पुढे आम्ही तुम्हाला या बियाण्याचे काही फायदे आणि गुणधर्म आणि डॉक्टरांनी वापरलेल्या वापराचे काय आहेत याबद्दल सांगू.
वजन कमी करण्यासाठी चिया कसा घ्यावा
वजन कमी करण्यासाठी चिया कसा घ्यावा. सर्व चांगले आहे की चिया बियाणे वेगाने वजन कमी करण्यासाठी वापरले जाते, परंतु ते कसे घेतले जाते?
वजन कमी करण्यासाठी चियाचे सेवन कसे करावे? . वजन कमी करण्यासाठी चिया बियाण्याचे सेवन करण्याचे वेगवेगळे मार्ग आहेत, आपण ते आपल्या खाद्यपदार्थांच्या पाककृतीमध्ये, स्मूदीजमध्ये किंवा चिया पाणी पिऊन जोडू शकता.
साहित्य:
* नैसर्गिक लिंबाचा रस
* चिया बियाणे अर्धा कप
* दोन लिटर मिनरल वॉटर
तयारी, टप्प्याटप्प्याने:
एका मोठ्या कंटेनरमध्ये आम्ही अर्धा लिटर पाणी आणि अर्धा वाटी चिया बिया घालतो.
चमच्याने आम्ही रंगहीन जेल सारखी पेस्ट तयार करेपर्यंत मिक्स करतो.
दोन किंवा तीन लिंबू दरम्यान घ्या आणि सर्व रस काढेपर्यंत ते पिळून घ्या, आपण ते ज्यूसरने किंवा चमच्याने करू शकता.
मग आम्ही एक ब्लेंडर मध्ये तयारी ठेवतो आणि लिंबाचा रस घालतो, आम्ही उर्वरित पाणी देखील मिसळतो, मिश्रण करतो आणि ते सुमारे 10 मिनिटे पार्क करण्यासाठी सोडल्यानंतर ते पिऊ शकतो.
वजन कमी करण्यासाठी चिया पाणी कसे घ्यावे:
वजन कमी करण्यासाठी चिया कसा घ्यावा.
चिया ते कसे प्यावे . चिया पाणी एका मध्यम आकाराच्या काचेच्या मापात घेतले जाते, तुम्हाला किती वजन कमी करायचे आहे यावर अवलंबून तुम्ही सकाळी एक चिया पाणी आणि रात्री दुसरे ग्लास घेऊ शकता.
आपण अनियंत्रित भुकेल्या हल्ल्यांमुळे ग्रस्त असाल किंवा आपल्याला लालसा असेल तेव्हा आपण चिया पाणी पिण्याची वेळ निवडू शकता, परंतु लक्षात ठेवा की आपण ते दिवसातून दोनदा जास्त घेऊ शकत नाही.
हे खूप महत्वाचे आहे की चिया बिया घेण्यापूर्वी तुम्ही पोषणतज्ज्ञांशी सल्लामसलत करा जेणेकरून ती तुमच्या वजन आणि आरोग्यानुसार त्यांचे सेवन करण्याचा योग्य मार्ग कोणता हे दर्शवू शकेल.
चिया बिया मुले, पौगंडावस्थेतील आणि तरुण लोक देखील वापरू शकतात कारण ते पूर्णपणे निरोगी अन्न आहेत जे प्रौढांद्वारे नियंत्रित केल्याने त्यांना कोणतेही नुकसान होणार नाही, याव्यतिरिक्त, त्यांना वजन कमी करण्यात मदत केल्याने ते निरोगी आणि उर्जेने परिपूर्ण राहतील.
चिया आहार सुरू करण्यापूर्वी काही टिप्स
- लक्षात ठेवा जर तुम्ही मिठाई, चॉकलेट, बटाट्याच्या चिप्स आणि कुकीज खात राहिलात तर कदाचित चिया तुम्हाला वजन कमी करण्यास मदत करणार नाही. निरोगी आहार घेणे ही पहिली गोष्ट आहे. आम्ही भाज्यांचा आपला भाग वाढवण्याची आणि साखरेचे पेय पूर्णपणे काढून टाकण्याची शिफारस करतो, विशेषत: सोडा.
- दिवसातून किमान 8 ग्लास शुद्ध पाणी पिणे आवश्यक आहे. चिया पाणी शोषून घेते, म्हणून चियाला त्याचे काम करण्याची परवानगी देण्यासाठी आपल्याला पुरेसे पाणी लागेल.
- जसे आपण कल्पना करू शकता, आमची पुढील टीप व्यायाम आहे. दुर्दैवाने आपण अशा काळात राहतो जे गतिहीन जीवनशैलीला प्रोत्साहन देते. हलवण्याची वेळ!
वजन कमी करण्यासाठी चिया कसे कार्य करते
मुख्य यंत्रणा ज्याद्वारे चिया तुम्हाला वजन कमी करण्यास मदत करते ते खाली सूचीबद्ध आहेत:
- चिया हे उत्पादन घेणे सोपे आहे जे आपल्याला कमी खाण्यास मदत करते. जेव्हा चिया तुमच्या पोटात प्रवेश करते, तेव्हा त्याचा आकार त्याच्या मूळ आकाराच्या अंदाजे 10 पट वाढतो. कारण ते पाणी शोषून घेते, म्हणूनच चिया पाण्याने घेणे महत्वाचे आहे. दुसऱ्या शब्दांत, तुम्ही चिया भरता त्यामुळे तुम्ही कमी खातो.
- चिया रक्तातील साखरेची पातळी कमी करण्यास मदत करते, हे जंक फूड खाण्याची इच्छा दूर करण्यास मदत करते.
- चिया बियामध्ये दर्जेदार प्रथिने असतात जी इन्सुलिन उत्पादन नियंत्रित करण्यास मदत करतात.
- चिया सांधे आणि स्नायूंना वंगण घालून शारीरिक प्रतिकार वाढवते. व्यायाम, चालणे, पोहणे इत्यादी सुरू ठेवण्यासाठी सतत ऊर्जा प्रदान करते. हे आपल्याला काही पाउंड कमी करण्यास देखील मदत करेल.
वजन कमी करण्यासाठी चियाचे सेवन कसे करावे
एक मोठा फायदा म्हणजे चिया कोणत्याही वजन कमी करण्याच्या कार्यक्रमासह एकत्र केला जाऊ शकतो. आम्हाला झोन आहार आवडतो परंतु आम्ही प्राणी उत्पादनांचा वापर न करण्याचा प्रयत्न करतो. पण तो तुमचा निर्णय आहे. येथे आम्ही आपल्याला वजन कमी करण्यासाठी चिया बियाणे कसे वापरावे यावरील शिफारसी देतो.
चिया बियाणे आपल्या आहारात समाविष्ट करणे, एक दिवसापासून दुसऱ्या दिवसापर्यंत काही लोकांसाठी अस्वस्थता निर्माण करू शकते. म्हणूनच, आपल्या आहारामध्ये थोड्या थोड्या प्रमाणात बिया घालण्याची शिफारस केली जाते. वेन कोट्सच्या पुस्तकानुसार 3 टप्प्यांत वजन कमी करण्यासाठी आम्ही चियाचा डोस वाढवू.
स्टेज 1
या अवस्थेत 2 आठवडे राहण्याची शिफारस केली जाते. आपण एका ग्लासमध्ये पाणी किंवा लिंबूपाणी मिसळून चिया घेऊ शकता. आपण ते आपल्या अन्न किंवा सॅलडवर देखील पसरवू शकता. आपल्याला पाककृतींची आवश्यकता असल्यास, वेन कोट्सच्या पुस्तकात आपण वापरू शकता अशा अनेक गोष्टी आहेत. आपण चियासह आमच्या पाककृती देखील तपासू शकता. परंतु आपण नेहमीच एकट्या चियाचे सेवन करू शकता, फक्त पाण्याबरोबर सोबत ठेवणे लक्षात ठेवा.
- न्याहारी: 1/2 टेबलस्पून
- जेवण: 1/2 टेबलस्पून
- किंमत: 1/2 टेबलस्पून
स्टेज 2
या टप्प्यात महिनाभर राहण्याची शिफारस केली जाते.
- न्याहारी : 1/2 टेबलस्पून
- ताजेतवाने : 1/2 टेबलस्पून
- जेवण : 1/2 टेबलस्पून
- ताजेतवाने : 1/2 टेबलस्पून
- किंमत : 1/2 टेबलस्पून
स्टेज 3
आपण आपले आदर्श वजन गाठल्याशिवाय या टप्प्यात रहा.
- न्याहारी : 1 टेबलस्पून
- ताजेतवाने : 1/2 टेबलस्पून
- जेवण : 1 टेबलस्पून
- ताजेतवाने : 1/2 टेबलस्पून
- किंमत : 1 टेबलस्पून
चिया बियाणे आरोग्य फायदे
जलद वजन कमी करण्यासाठी चिया बियाणे
चमत्कारिक चिया बियाणे त्यांनी या शेवटच्या काळात महिलांच्या जगात मोठी क्रांती घडवून आणली आहे.
त्याआधी ते आपल्या सर्वांसाठी सोपे आणि अज्ञात बिया होते, जे घरगुती उपाय निवडताना आम्ही कधीही विचारात घेतले नाही. पण सर्व शोधत आहे चिया बियाणे फायदे की आपण आनंद घेऊ शकतो, सर्व काही बदलले.
द चिया ते लहान पदार्थ आहेत जे पुदीनापासून येतात, ते माया आणि अझ्टेक मूळचे आहेत, ते चिया या शब्दाला सैन्य म्हणतात आणि या नावाने बियाणे म्हणतात कारण ते खनिजे आणि जीवनसत्त्वे यांनी भरलेले आहेत, जे त्यांना शक्ती देतात आणि त्यांना निरोगी ठेवतात. शरीर
हे अन्न फायद्यांनी परिपूर्ण आहे आणि त्याबद्दल सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे ती मधुर बियाणे आहेत, जर तुम्हाला चव नसलेली बिया खाऊन कंटाळा आला असेल तर, एक स्वादिष्ट नट चव घेण्यास तयार व्हा चिया बियाणे !
जर तुम्हाला चिया बियाण्यांबद्दल अधिक जाणून घ्यायचे असेल तर आम्ही तुम्हाला सांगू की तुमच्या कोणत्या भागात शरीर आणि आरोग्य ते तुम्हाला अनुकूल करू शकतात
लालसा आणि चिंता नियंत्रित करण्यास मदत करते:
चिंतामुळे आपल्याला उपासमार होऊ शकते, जे भावना किंवा उदासीनतेशी संबंधित असताना नियंत्रित करणे खूप कठीण होते. या प्रकरणांमध्ये, चिया बियाणे खाण्याच्या विकाराला आळा घालण्यासाठी आदर्श बनतात, ते तृष्णा नियंत्रित करू शकतात कारण त्यात मोठ्या प्रमाणात तंतू असतात जे आपल्या पोटात समाधानाची भावना निर्माण करू शकतात.
ते आहारातील बियांसारखे कार्य करतात:
आपण ते अतिरिक्त पाउंड गमावू इच्छिता? मग चिया बियाणे निवडा, पुन्हा आम्ही त्याच्या फायबरच्या उच्च टक्केवारीवर प्रकाश टाकतो जे आपल्याला आवश्यक अन्न वापरण्यास मदत करेल, दिवसाच्या कोणत्याही वेळी खाण्याची अतिशयोक्तीपूर्ण इच्छा दूर करेल. अशाप्रकारे, वजन कमी करणे यातना किंवा विकार होणार नाही कारण फक्त चिया बियाणे आपल्या दैनंदिन आहारात समाविष्ट करून आपण उत्कृष्ट परिणाम मिळवू शकता.
सांधेदुखीपासून आराम:
चिया बिया केवळ भूक आणि वजन नियंत्रित करण्यासाठीच नव्हे तर वयानुसार सांध्यातील वेदना कमी करण्यासाठी घरगुती आणि नैसर्गिक उपाय म्हणूनही काम करतात.
स्नायूंचे प्रमाण वाढवा:
व्यावसायिक सर्व खेळाडूंना चिया बियाण्याची शिफारस करतात ज्यांना स्नायूंचे प्रमाण वाढवायचे आहे, त्याचे प्रथिने आणि तंतूंचे आभार, ऊतींचे पुनरुत्पादन होते. तुम्ही चिया बिया फळांच्या स्मूदीज, दुधात मिसळू शकता किंवा फक्त तुमच्या रोजच्या जेवणात घालू शकता.
पुढे जा आणि चिया सीड्स वापरून पहा म्हणजे तुम्ही तुमच्या शरीराला आकारात ठेवू शकता आणि वैभवशाली वाटू शकता!
निष्कर्ष
आम्हाला आशा आहे की तुम्हाला हा लेख आवडला असेल. चिया सह वजन कमी कसे करावे हे आम्ही थोडक्यात सांगितले आहे. आम्ही चियाच्या काही गुणधर्मांचा उल्लेख करतो जे आपल्याला वजन कमी करण्यास मदत करतात. शेवटी, आम्ही आपल्याला आपला आहार सुरू करण्यासाठी तीन-टप्पा योजना दर्शवितो. आम्ही शिफारस करतो की आपण चिया साइड इफेक्ट्सवर आमचा लेख वाचा जिथे आपल्याला मौल्यवान माहिती मिळेल.
चियाचे सेवन आणि त्याचे हानिकारक परिणाम याबद्दल अनेक अफवा पसरल्या आहेत. चिया हे एक अन्न आहे जे खाणे सुरक्षित आहे, परंतु लक्षात ठेवा की जास्त प्रमाणात सर्व काही वाईट आहे. स्टेज 3 प्रतिदिन 45 ग्रॅमच्या चिया डोसच्या बरोबरीचे आहे. मी हा डोस ओलांडणार नाही. युरोपमध्ये दररोज फक्त 15 ग्रॅम वापरण्याची शिफारस केली जाते. जर तुम्हाला या रकमेपेक्षा जास्त वापरण्याची भीती वाटत असेल तर तुम्ही स्टेज 1 मध्ये राहू शकता.
चेतावणी
लक्षात ठेवा की आम्ही या लेखात प्रदान केलेली माहिती केवळ शैक्षणिक हेतूंसाठी आहे. जेव्हा आपण आपल्या आहारात बदल करणार असाल तेव्हा आपल्या डॉक्टर किंवा पोषण व्यावसायिकांचा सल्ला घेणे महत्वाचे आहे.
सामग्री
- चिया बियाणे म्हणजे काय?
- वजन कमी करण्यासाठी चिया कसा घ्यावा
- वजन कमी करण्यासाठी चिया पाणी कसे घ्यावे:
- चिया आहार सुरू करण्यापूर्वी काही टिप्स
- वजन कमी करण्यासाठी चिया कसे कार्य करते
- वजन कमी करण्यासाठी चियाचे सेवन कसे करावे
- स्टेज 1
- स्टेज 2
- स्टेज 3
- चिया बियाणे आरोग्य फायदे
- निष्कर्ष
- चेतावणी
- केस गळण्यासाठी जीवनसत्त्वे जे कार्य करतात
- उदर आणि कंबर कशी बारीक करावी
- लुईसा औषधी वनस्पती, फायदे, गुणधर्म आणि ते कशासाठी आहे
- ओरेगॅनो चहा: ते कशासाठी आहे? पाण्याचे फायदे ...
- लिन्डेन चहा - उपयोग, गुणधर्म आणि आरोग्य फायदे
- वजन कमी करण्याच्या गोळ्या 'वजन कमी करण्यासाठी ऑरिकुलोथेरपी'