वजन कमी करण्यासाठी Appleपल सायडर व्हिनेगर किती काळ परिणाम देते? लठ्ठ उंदीर आणि उंदरांचे अभ्यास सुचवतात की Appleपल सायडर व्हिनेगर चरबी जमा होण्यास प्रतिबंध करू शकते आणि आपले चयापचय सुधारू शकते. मानवाचा सर्वात उद्धृत अभ्यास आहे 175 लोकांची 2009 ची चाचणी ज्याने दररोज 0, 1 किंवा 2 चमचे व्हिनेगर असलेले पेय घेतले. नंतर तीन महिने , ज्याने सेवन केले व्हिनेगर त्यांच्याकडे ए वजन कमी होणे विनम्र 2 ते 4 पौंड ) आणि अधिक स्तर कमी ट्रायग्लिसराइड्स ज्यांनी पिले नाहीत त्यांच्यापेक्षा व्हिनेगर . दुसर्या छोट्या अभ्यासात असे आढळून आले की व्हिनेगर खाल्ल्यानंतर परिपूर्णतेच्या भावनांना प्रोत्साहन दिले.
सफरचंद सायडर व्हिनेगर शतकांपासून औषधी गुणधर्मांसाठी वापरला जात आहे. हे यीस्टसह सफरचंद एकत्र करून बनवले जाते, जे अल्कोहोल तयार करते आणि नंतर एसिटिक acidसिडमध्ये जीवाणू जोडत आंबवले जाते. एवढेच नाही तर पेयामध्ये पाणी, खनिजे, जीवनसत्वे आणि इतर idsसिडचे ट्रेस असतात.
सफरचंद सायडर व्हिनेगर कशामुळे लोकप्रिय झाला?
सफरचंद सायडर व्हिनेगरने वजन कमी करा, सफरचंद सायडर व्हिनेगरने वजन कमी करण्यासाठी शक्तिशाली परिणाम दर्शविले आहेत , ज्यामुळे पेय अत्यंत लोकप्रिय झाले आहे. हे टाइप 2 मधुमेह, एक्झामा आणि उच्च कोलेस्टेरॉल सारख्या विविध समस्यांना बरे करण्यास मदत करते. लोक दिवसाच्या वेगवेगळ्या वेळी पेय घेण्यास प्राधान्य देतात. या लेखात आम्ही तुम्हाला सांगतो की ही जादूची औषधी पिण्याची योग्य वेळ कोणती आहे.
सफरचंद सायडर व्हिनेगर पिण्याची योग्य वेळ
आपण रात्री का ते पिणे चांगले आहे किंवा सकाळी ते का पिणे चांगले आहे हे सांगताना आपल्याला विविध डेटा आला असेल. परंतु वस्तुस्थिती अशी आहे की, एका वेळी ते पिणे दुसर्‍यापेक्षा चांगले आहे हे दर्शविण्यासाठी अद्याप कोणतेही वैज्ञानिक पुरावे नाहीत.
सफरचंद सायडर व्हिनेगर तुम्हाला वजन कमी करण्यास कशी मदत करू शकते?
असे म्हटले जाते की जेव्हा कोणी वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत असेल तेव्हा एखाद्याने खाण्याआधीच ते प्यावे. हे त्यांना पूर्ण ठेवते आणि जास्त खाण्यापासून प्रतिबंधित करते. ते पिल्यानंतर तुम्ही खाल्लेले स्टार्च मोडून टाकण्यास मदत होते. आपण हे सुनिश्चित केले पाहिजे की कधीही अशुद्ध सफरचंद सायडर व्हिनेगर पिऊ नये, कारण ते घेतल्याने फक्त अन्ननलिका आणि दात खराब होऊ शकतात.
सकाळी सफरचंद सायडर व्हिनेगर प्या
जर तुम्हाला अपचनाने त्रास होत असेल तर तुम्ही सकाळी सफरचंद सायडर व्हिनेगर खाण्याचा प्रयत्न करू शकता. सकाळी त्याचा वापर केल्याने आपल्याला लॅग आणि गॅसशी लढण्यास मदत होईल असे म्हटले जाते. पण सफरचंद सायडर व्हिनेगरचा वास मळमळ होऊ शकतो जर तुम्ही सकाळी पहिली गोष्ट प्याली.
सुरुवातीला, तुम्ही एक ग्लास पाणी घेऊ शकता आणि त्यात एक चमचे सफरचंद सायडर व्हिनेगर घालू शकता आणि ते घेतल्यानंतर तुम्हाला कसे वाटते ते पहा.
तुम्हाला हलके आणि चांगले वाटत असल्यास, तुम्ही ते सुरू ठेवू शकता.
सफरचंद सायडर व्हिनेगर रात्रभर पिणे
पुन्हा, झोपायच्या आधी सफरचंद सायडर व्हिनेगर पिण्याबद्दल अनेक वाद आहेत. काही तज्ञांचा असा विश्वास आहे की रात्री ते घेतल्यास रक्तातील साखरेची पातळी कमी होण्यास मदत होते, तर काहींचा असा दावा आहे की जर तुम्ही गरम पाणी आणि मध वापरल्यास ते तुमची झोप सुधारू शकते.
रात्री एसीव्ही असणे देखील कोणत्याही घशाचा त्रास कमी करण्यास मदत करते असे म्हटले जाते कारण ते निसर्गामध्ये बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ आहे. म्हणून, जर तुम्हाला टॉन्सिलिटिस होण्याची शक्यता असेल तर तुम्हाला तुमचा सर्वात चांगला मित्र सापडला असेल.
झोपायच्या आधी सफरचंद सायडर व्हिनेगर प्यायल्याने तुम्हाला सकाळी वाईट श्वास घेण्यापासून बचाव होतो.
आपण दररोज किती सफरचंद सायडर व्हिनेगर घ्यावे?
2016 च्या अभ्यासानुसार, 15 मिलीलीटर किंवा एक चमचा सफरचंद सायडर व्हिनेगर पिणे एखाद्या व्यक्तीला त्याचे संभाव्य आरोग्य फायदे मिळवण्यासाठी पुरेसे आहे.
तथापि, अचूक रक्कम एखाद्या व्यक्तीने पेयाने बरे करण्याचा प्रयत्न करीत असलेल्या स्थितीवर अवलंबून असते. एखाद्या व्यक्तीने आपल्या नियमित आहारात ACV समाविष्ट करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी बोलावे, कारण ती काही औषधांशी संवाद साधू शकते.
येथे तीन सामान्य आरोग्य स्थिती आहेत ACV नियंत्रणात मदत करू शकतात आणि शिफारस केलेले डोस.
रक्तातील साखरेची पातळी
2017 च्या एका अभ्यासात असे आढळून आले की जे लोक ACV पितात त्यांच्या जेवणानंतर रक्तातील ग्लुकोजची पातळी कमी होते. रक्तातील ग्लुकोज विकार असलेल्या किंवा नसलेल्या लोकांसाठी हे सत्य आहे.
2004 च्या एका अभ्यासात असे आढळून आले की ACV इंसुलिन प्रतिरोधक असलेल्या लोकांमध्ये पोस्टल इन्सुलिन संवेदनशीलता सुधारण्यास मदत करू शकते. तज्ञांचे म्हणणे आहे की सफरचंद सायडर व्हिनेगरमधील एसिटिक acidसिड मधुमेहावरील औषधे, एकारबोस आणि मेटफॉर्मिन सारखेच शारीरिक परिणाम करू शकतात.
कितीही फायदे असले तरीही, एखाद्या व्यक्तीने त्यांच्या नेहमीच्या मधुमेहावरील औषधांना सफरचंद सायडर व्हिनेगरने बदलू नये.
वजन कमी होणे
अधिक सफरचंद सायडर व्हिनेगर वापरण्याचे फायदे म्हणजे वजन कमी करणे. 2014 च्या एका अभ्यासाने लठ्ठपणामुळे ग्रस्त लोकांवर सफरचंद सायडर व्हिनेगरच्या परिणामांची तपासणी केली आणि खालील मापदंडांकडे पाहिले: त्यांचे शरीराचे वजन, शरीरातील चरबीचे प्रमाण आणि रक्तातील चरबीचे स्तर.
संशोधकांनी लोकांना तीन गटांमध्ये विभागले, जेथे प्रत्येकाने नाश्त्यानंतर आणि रात्रीच्या जेवणानंतर दिवसातून दोनदा 25 मिली पेय प्याले. पेयमध्ये 0 मिली, 15 मिली किंवा 30 मिली सफरचंद सायडर व्हिनेगर होता.
सफरचंद सायडर व्हिनेगरचे सेवन करणारे लोक अभ्यासादरम्यान एक ते दोन किलो कमी झाले, जे तीन महिन्यांचे होते. रक्तातील लिपिड आणि बीएफएमच्या पातळीतही घट दिसून आली.
तज्ञांनी असा निष्कर्ष काढला की ACV सह कमी कॅलरीचे सेवन लठ्ठ आणि जास्त वजन असलेल्या लोकांमध्ये आरोग्य परिणाम सुधारण्यास मदत करू शकते. तथापि, शोधांची पुष्टी करण्यासाठी समान विषयांवर अधिक अभ्यास केले जात आहेत.
पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम (पीसीओएस)
पीसीओएस ही एक अशी स्थिती आहे जी मादी अंडाशयांच्या कार्यावर परिणाम करते. यामुळे अनियमित मासिक पाळी आणि प्रजनन क्षमता कमी होऊ शकते.
ही स्थिती महिलांमध्ये वंध्यत्वाचे एक सामान्य कारण बनत आहे, ज्यामुळे 10 पैकी 1 महिला प्रभावित होते.
2013 च्या एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की बदललेली इन्सुलिन संवेदनशीलता काही स्त्रियांमध्ये पीसीओएस होऊ शकते. स्ट्रोक इन्सुलिन संवेदनशीलता सुधारण्यास मदत करू शकतो आणि म्हणून पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम.
ज्या महिलांनी 90-110 दिवसांसाठी 15 मिली सफरचंद सायडर व्हिनेगरचे सेवन केले ते चांगले इंसुलिन संवेदनशीलता आणि नियमित मासिक पाळी दर्शवतात.
असे आढळून आले की ACV स्त्रियांमध्ये इंसुलिन संवेदनशीलता सुधारून डिम्बग्रंथि कार्यास प्रोत्साहन देऊ शकते.
एसीव्ही वापरताना लोक सामान्य चुका करतात
जेवणानंतर लगेच प्या
जेवणानंतर लगेच ACV प्यायल्याने पचन मंदावते. म्हणूनच, जेवण करण्यापूर्वी किंवा रिकाम्या पोटी हे त्याचे जास्तीत जास्त आरोग्य लाभ घेण्यासाठी उत्तम प्रकारे घेतले जाते.
त्यात श्वास घ्या
एसीव्ही श्वास घेणे आपल्या फुफ्फुसांना हानी पोहोचवू शकते. एखाद्याने ते इनहेल करणे टाळावे कारण यामुळे त्यांच्या फुफ्फुसांमध्ये जळजळ होऊ शकते.
ते पातळ करू नका
ACV वापरण्यापूर्वी ते पातळ करणे अत्यंत महत्वाचे आहे. ते सरळ ठेवल्याने तुमचे दात आणि अन्ननलिकेला इजा होऊ शकते.
खूप जास्त घ्या
जास्त एसीव्ही पिणे तुमच्या शरीरासाठी धोकादायक ठरू शकते. यामुळे जळजळ होऊ शकते आणि इतर विविध दुष्परिणाम होऊ शकतात.
ते त्वचेवर लावा
ACV थेट त्वचेवर लावल्याने जळजळ होऊ शकते. म्हणून, त्वचेवर लागू करण्यापूर्वी ACV पातळ करणे आवश्यक आहे.
सामग्री
- सफरचंद सायडर व्हिनेगर कशामुळे लोकप्रिय झाला?
- सफरचंद सायडर व्हिनेगर पिण्याची योग्य वेळ
- सफरचंद सायडर व्हिनेगर तुम्हाला वजन कमी करण्यास कशी मदत करू शकते?
- सकाळी सफरचंद सायडर व्हिनेगर प्या
- सफरचंद सायडर व्हिनेगर रात्रभर पिणे
- आपण दररोज किती सफरचंद सायडर व्हिनेगर घ्यावे?
- रक्तातील साखरेची पातळी
- वजन कमी होणे
- पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम (पीसीओएस)
- एसीव्ही वापरताना लोक सामान्य चुका करतात
- जेवणानंतर लगेच प्या
- त्यात श्वास घ्या
- ते पातळ करू नका
- खूप जास्त घ्या
- ते त्वचेवर लावा